男性早上和夜晚，如果有這3個表現，說明你在悄悄變老！
男性的衰老，不是臉上多少條皺紋，而是在鮮為人知的背後，男性早上和夜晚，如果有這3個表現，說明你不再年輕了！正在悄悄變老，是該好好注意的時候了！
1、早上有便意，卻無法順利解出
早上有便意，卻無法順利解出，這是男性腸道系統衰老的典型表現，隨著年齡增加，人體各個器官都在衰老，但是男性朋友在生活中喝水少，年輕時候這種「壞習慣」的影響似乎不明顯，是因為年輕時候各個臟器馬力最為強勁之時，年齡增加後，可就不一樣了，便秘的中老年男性越來越多，早上經常性便秘，暗示男性的身體在走下坡路，該注意調理了。
2、早上起床後，枕頭上留有很多脫落的頭髮
中年男性髮際線後移甚至斑禿的現象比比皆是，往往是由於男性年齡增加後，體內雄性激素分泌減弱，腎氣不足，腎血虧虛，腎其華在發，加上工作壓力等綜合因素，導致頭髮生長速度慢於掉發速度，早上起床後，枕頭上脫髮明顯，這往往是男性衰老的典型表現。
3、夜晚睡眠質量差
男性隨年齡增加後，體內褪黑素逐漸減弱，影響男人不同程度的睡眠障礙，失眠、早醒時常發生，加上身體腎陰損耗，心肝火旺，表現為心煩不寐，五心煩熱，耳鳴健忘，睡眠質量差，這也是男性更年期的重要表現，如果這些現象頻繁發生，說明男性正在走向衰老。
延緩男性衰老的對策：
1、調整心態
積極應對身體的每一個變化，不要和年輕人比較，不要和自己的過去比較，衰老是再正常不過的事，心態年輕，就不會懼怕生理的衰老！
2、注意鍛煉
必要的鍛煉可以增加心臟、肌肉、肺部、大腦等重要器官的運動，促進身體新陳代謝，使細胞充滿活力，使人身心健康，延緩衰老。
3、培養有益身心的愛好
男人除了工作、家庭，一定有個有益身心的愛好，養花、養魚、書法、讀書、旅遊、游泳等等，有一個對身心有益的愛好比沒有任何愛好的人更顯年輕。
4、注意食療調理
墨魚肉
墨魚肉被稱為「長壽第一肉」，俗稱魷魚，它含有碳水化合物和維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。優質蛋白更有助於人體吸收，對延緩人的衰老有明顯作用。
黑芝麻
黑芝麻富含維生素E和花青素，補腎益精，強身健體，烏髮亮發，對延緩衰老大有裨益。
西蘭花
西蘭花是蔬菜中不可多得的保健菜，它含有豐富的維生素A、維生素C、蛋白質、胡蘿蔔素、脂肪、磷、鐵等。常吃西藍花，防癌、抗癌，降低血壓、保護心臟、美容護膚，營養價值非常豐富。
小米
小米被稱為「腎之谷」，男人多喝小米粥可以補腎，起到很好的食療效果。
黑木耳
被稱為「血管清道夫」，常吃黑木耳可以減肥，保持血管彈性和通透性，黑色食物對腎也有較好的補益作用。
