安全第一/夏季健康小知識

1.不宜夜晚露宿

盛夏季節，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發體內的熱量。睡著後，機體處於放送狀態，抵抗力暫時下降，此時如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風襲來，露水加身，容易導致頭疼、腹瀉、關節不適，並引起消化不良和腹瀉，還容易被蚊蟲叮咬，可能換上腦炎等疾病。

2.空調溫度室內外不宜太大

空調能給人帶來舒適感，但室內外溫差太大，使人對室內外溫度變化難以適應，從而容易引起傷風感冒。因此，夏天使用空調溫差不宜太大，最好5-8度之間，最大不能超過10度。

3.不宜快速冷卻

夏日炎炎，人們外出歸來，為儘快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來快速冷卻。但由於人在陽光下吸收了大量的熱量，如此快速冷卻，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發而滯留體內，容易引起高熱，還會因腦補毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克。因此，最好的方法是先將身上的汗擦乾後再沖洗。

4.渴極不宜急飲

夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。正確方法應該是先喝少量的水，等會兒再喝。

5.不易用飲料代替白開水

汽水果汁等飲料含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾，如果大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。因此，夏季最好喝白開水，特別是老人和兒童，更應少喝飲料多飲水。

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