女神瑜伽：瑜伽拉筋術，你別小瞧，能讓你減肥減齡，還美容！

一:老師，我平板支撐老是背部不直！不知什麼原因?

答：平板支撐的要點是：手掌手指大張均勻壓實地面；手臂發力不要超伸；肩膀後展下沉；腹部核心收緊；脊柱要向上發力；腿部均勻發力；腳掌壓實地面用力向後蹬；找到這些關鍵發力點多練習～

二:我每次做完拉伸的，就會疼兩三天。我是不是身體沒用了，做不了瑜伽？

答：平板支撐的要點是：手掌手指大張均勻壓實地面；手臂發力不要超伸；肩膀後展下沉；腹部核心收緊；脊柱要向上發力；腿部均勻發力；腳掌壓實地面用力向後蹬；找到這些關鍵發力點多練習～

三:老師，我關注瑜伽很久了，有時候閑的時候也在家裡練，我的大腿比較粗，練那些瑜伽動作減大腿！

答：想瘦大腿可以做些增強大腿力量的體式，如：新月式，騎馬式，側角式；練完力量記得做拉伸體式～

四:大腿內側肉很鬆弛，小腿肚肉也是特別鬆弛，做那些瑜伽體式可以緊實肌肉？

答：.緊緻大腿和小腿多做些加強這些部位的力量型體式，如：戰士二式，樹式，船式等～做完記得拉伸喔～

五:、堅持瑜伽多年，除了肚子上有贅肉，其他的都還好，尤其是背部非常漂亮！肚臍上面胃部的肉真難下。

建議你飯後半小時選擇站姿，平時多做腹部核心訓練的瑜伽動作，如：船式

六:筋拉不開，怎麼辦?

答：平時做完瑜伽在自己舒適的位置進行拉伸，適應了當前的感覺之後配合呼吸加深，建議每天堅持

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