警惕：男人腎臟傷不起，4個傷腎習慣，做1次傷1次！希望你都沒有！

腎臟是人體的排泄器官，同時也是男人的「根本」，而近年來，隨著人們工作壓力增大，生活節奏加快，男性似乎越來越「不自信」，熬夜、吸煙、飲酒、壓力大、生活不規律等，都會造成腎臟損傷。

腎臟可以說是我們人體最大的廢棄物處理工廠，腎臟健康對男人來說,不僅僅代表著對身體的重要性，也代表著男人在異性面前的「戰鬥力」，很多人在生活中用各種保健品來補腎，希望腎臟健康，但腎不是補出來的，是養出來的。人們在日常生活中一定的積極的改變不良的生活方式，慢慢養出健康的腎臟。

警惕：男人腎臟傷不起，4個傷腎習慣，做1次傷1次！希望你都沒有

1、久坐缺乏運動

現代人生活節奏快，工作忙、壓力大，很多人都是久坐辦公室而缺少運動，作為男人來說，缺少運動對腎臟健康無益。經常久坐的人會壓迫人的膀胱經，導致膀胱經血運行不暢，從而會影響男人的腎臟健康和活力。

2、喝水少、憋尿多

水對於腎臟來說，是不可或缺的。但是現代人工作都特別忙碌，有的人忙的甚至是喝水、上廁所的時間都沒有，很多男人平時喝水少，到喝了的時候才會想起來喝，喝水少影響身體毒素的代謝，另外男人平時不要憋尿，憋尿也會對腎臟的健康產生很大的影響。

3、作息時間紊亂

現代人由於工作壓力大、生活節奏快，熬夜是常有的事，有的人熬夜加班、有的人熬夜娛樂，但不管是哪種，對腎臟的健康都是十分無益的，有研究顯示，夜間睡眠時間長期不足五個小時的，腎功能會極速下降，尤其作為男人來說，經常熬夜，就不能「養精蓄銳」，久而久之，對腎臟產生危害。

4、縱慾

一些男人，尤其是年輕的男人，覺得自己年輕，對性慾無節制，房事頻繁，這樣會傷害男人的「腎精」，使男人的身體透支，久而久之，會影響腎臟健康，男人會變得無力，精神萎靡等。所以，男人要學會控制性慾，房事有節制。

想要腎臟健康，日常生活就該這樣做：

1、少吃大魚大肉喝啤酒

現代人生活條件好了，經常是大魚大肉，吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。經常喝酒，使腎臟代謝酒精的能力越來越下降，大量飲酒易導致高尿酸血症，危害腎臟健康。

2、勤喝水

想要養護腎臟健康，平時要多喝水，喝水可以有效的將體內的毒素和垃圾代謝出體外，降低身體內毒素的濃度，減少腎結石的機率，建議每天至少喝水1200~1500毫升。

3、多運動

現代人都是久坐辦公室，平時的運動太少，不利於腎臟健康，所以，平時要多多運動，可以促進血液循環，增加腎臟活力，讓男人更年輕，更有陽剛之氣。

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