三餐這樣搭配，寶媽2個月少20斤腰細10厘米，這樣做肚腩不見！

我的小煩惱

看上面的照片就不難發現我的減脂原因

因為我發現自己的肚子實在是太大了

拍照的時候各種擋、遮都無法蓋住大肚腩

因為不自信所以總習慣性的含胸駝背

就怕挺直腰桿之後肚子會突出來難看

所以下定決心一定要減肥

一定要改變現在的狀態

為了以後拍照不在遮遮掩掩

今年夏天也可以露出肚臍美一下下

我的生活比較平淡，平時其實沒什麼愛好

因為之前上班還真是挺累的

回家以後什麼都不想干，就想躺著

所以休一天幾乎就真的是休息什麼都不幹

也不愛和朋友出去玩或逛逛之類的

其實我的胳膊腿一直都不怎麼胖的

就是肚子特別大，所以顯得胖的很不勻稱

自己感覺好難看，也沒有信心出去

不過這次減肥徹各種底解決了我的各種問題！

在初夏時節，我們一定要先在飲食上加以控制，要在3餐里增加以下這些食物。

這些健康食物都是舒服地吃著就瘦下去的。

酸奶

酸奶能夠瘦身減肥大家都知曉，但是怎麼樣喝才最好呢？加點蜂蜜或是香蕉最合適。不僅具有牛奶的營養，潤腸滋潤可以很好的

排走體內廢物。

燕麥

經常有女性朋友將燕麥作為代餐食物。其實燕麥除了富含膳食纖維有助於消化，對降糖、減肥效果非常好。

韭菜

韭菜的纖維素能夠很好的促進腸胃運動，對於久坐不動腰部贅肉的朋友是黃金食物，可以排掉腸道中多餘的脂肪。

木耳

木耳作為身體里的「清道夫」，不僅可以排毒養顏，對瘦腰腹更是作用顯著，秋天來一碗涼拌木耳，營養好身材！

冬瓜

夏秋正是吃冬瓜的好時機，清火除燥。其實冬瓜對腰腹減脂也有好處，能很好的潤腸排毒，避免脂肪堆積。

西蘭花

眾所周知西蘭花是抗癌名菜，其實西蘭花富含的維生素C、蛋白質能在夏天保護皮膚，而膳食纖維則能很好的減脂瘦身，通腸胃助消化。

魔芋

魔芋是由處理過的新鮮魔芋磨成粉做成，而豐富的膳食纖維使其成為營養豐富的食物，有助於消化和強大的瘦身功能。

小米

五穀雜糧本就是人所需要的食物，小米更是補氣血的好物，對健脾養胃也有很好的效果，能調理腸胃，減少腹部脂肪堆積。

獼猴桃

獼猴桃豐富的維生素C，最適合在夏天食用，能很好的美白肌膚，容易便秘的朋友每天一個獼猴桃，去脂減肥還能通便潤腸。

玉米

玉米含有豐富的維生素E和膳食纖維，能很好的改善人體內分泌失調問題，腰腹有贅肉多吃粗糧玉米，瘦身有幫助。

蒜

沒想到吧！大蒜也可以瘦腰腹減脂肪，經常食用大蒜，在消化過程中產生硫基化合物，能夠幫助

溶解脂肪，腰腹部自然就瘦下來了。

還有就是瘦腰的小秘訣：

減肥的人會發現，胃部的脂肪已經不多了，但是游泳圈還在，尤其是最後肚臍眼下方的那一點肥肉和腰部兩側的肥肉最難減。是因為腹部微循環慢，而且在中醫上來講那是人體的帶脈，所以更容易堆積脂肪，這其中內臟下垂也起到了「不可磨滅」的作用。那麼如果我要運動減肥該怎麼辦呢？當然是先舉鐵增肌（不要跟我說你有私教，有一套非常詳細的減肥計劃，不然你來看這個問題幹什麼？）舉鐵增肌的好處在於，你的肌肉越多，你的能量需求和消耗就越大。是良性循環。等你的體質下降到不超過標準體質上限的10％，就可以進行有氧運動了，這樣有兩個好處，第一：你的負重減輕了，跑步，跳舞等運動對關節的磨損變小了。第二：你的內臟脂肪也變少了，即使大幅度運動，內臟下垂的危害和風險也減少了。不是每個人都會請私教，所以運動過程中的姿勢一定要正確。這個在網上就能差，而且一定要查！

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