幾點吃早餐最好，標準答案在這裡！

一年之中最美好的季節在春天，一天之中精力最充沛的時候就是早晨了，早餐是我們大腦開始活動的能量之源，現在好多年輕人都不太重視早餐，隨便吃點，有的時候甚至是不吃，這樣是完全錯誤的。不吃早餐不能滿足我們一天活動的能量所需，會出現精神無法集中，疲勞，犯困，直接影響我們的工作質量和效率。所以早餐吃的怎麼樣是可以決定你一天的精神狀況的，那早餐什麼時候吃，吃什麼才是最好的呢？

清晨，太陽緩緩升起，身體也慢慢蘇醒，一起床就馬上吃早餐是最不可取的了，胃腸功能還沒有完全啟動，這麼做會造成消化不良，影響我們的健康。早餐最好是在7點鐘之後吃，也就是起床後的20分鐘後，這個時候食慾是最旺盛的時候了，身體的整個系統功能都慢慢開始工作了，這個時候吃是最利於吸收的了。

在吃早餐之前可以嘗試喝一杯溫開水，這樣既可以補充我們身體的水分，又可以喚醒胃部機能，使它有一個緩衝的過程，這對我們的胃部消化系統以及身體都是有好處的。

早餐對於人體的營養要比中餐和晚餐都要高，早餐和中餐的間隔時間一般是3到4個小時，如果早餐吃的少或是不好，還沒到中午就餓了，中午吃的就會多一些，這樣會給我們的胃部增加壓力，影響健康。所以早餐要吃好，要做到營養均衡，學會搭配，盡量做到營養均衡，才能保證人體一天所需的營養。

早餐的種類是多種多樣的，不能吃的太油膩，如果實在抵擋不住誘惑，一周偶爾吃一次也是可以的，我們還是要以清淡為主，容易消化的，雞蛋和牛奶是豐富的高蛋白來源之一，沒有任何一種鈣質含量比得過奶類的，這是我們早餐最佳的選擇。也可以適當的吃一些肉類，蔬菜，像肉包，菜包都是可以的，還可以搭配一些果汁，蔬菜汁，最好是鮮榨的。早上來一碗粥也是不錯的選擇，大米粥，小米粥，八寶粥，不但清淡還很養胃，粗糧是能夠幫助我們的腸道功能的。

一份好的，營養豐富的早餐是很重要的，一份高品質的早餐能讓我們的一天都有一個好的精力，來面對我們的工作和學習。

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