血壓偏高，首要就是注意飲食！哪些該吃哪些不吃，必須要知道

不少人的高血壓開始是由於平時不注意飲食而引起的，因此高血壓患者吃什麼對自身的血壓高低影響是很大的。那麼，高血壓吃什麼好？吃什麼不好？下面為大家介紹。

四類食物，高血壓千萬不可多吃：

1、動物蛋白質

高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白（如動物肝臟、蛋類）的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白（如氨基乙黃酸、酪氨酸等）有降壓作用。

2、雞湯

雞湯的營養價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。

3、高熱能食物

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。

4、酒精

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。

三類食物，幫你降血壓：

1、高鈣飲食

鈣也是血壓的一個重要決定因素，鈣與血壓之間呈負相關，也就是注意補鈣有助於血壓的控制和降低。鈣對於血壓的影響在飲酒者身上反應的更加明顯。平時鈣攝入量不足的人群，血壓會隨著食鹽的攝入而明顯增加。食物中鈣含量高的包括牛奶、豆製品、木耳、油菜等等。

2、綠色蔬菜

多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利於心肌代謝，改善心肌功能和血液循環，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發展。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增多，加重心、肝、腎的負擔。

3、茶

喝茶有益身心，日常生活中可以自制一杯降壓茶飲來喝：將金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6味中藥成分製成青錢柳辣根葉茶茶包，每天早晚一包，用開水沖泡後，即可飲用。堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

注意飲食可以緩解高血壓的病情，因此大家要重視了解高血壓的具體相關知識。在生活中，對於高血壓疾病，我們了解清楚高血壓有哪些飲食禁忌才是最需要重視的。

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