到底先刷牙還是先吃早餐？

大家是不是曾有過這樣的疑惑？到底早上起來是先刷牙後吃早餐，還是先吃早餐後刷牙？今天我們就來說說這件小事。

到底是先刷牙還是先吃早餐？

先刷牙後吃早餐

支持先刷牙後吃早餐的人，首先是因為很多人從小就被教育，起床吃早餐前要先刷牙才是對的，其次會覺得經過一個晚上，我們口腔裡面滋生了很多的細菌，或多或少會有一些異味，不先刷牙會覺得不舒服。

所以他們認為在吃早餐前先刷牙，可以防止口腔裡面的細菌跟著食物進到肚子裡面，而且刷牙後口氣清新，能大大地提升胃口。

先吃早餐後刷牙

現在有這種做法的人不在少數，他們覺得吃完早餐後，會有食物殘渣殘留在牙齒上面，尤其是吃完食物後的渣糜，會形成不容易清潔的軟垢，飯前刷牙根本不能將這些清除掉。

所以他們認為早餐後刷牙，能夠更有效地清潔這些殘渣，避免細菌把殘留的物質當做食物，使細菌大量發酵和堆積，讓牙齒不健康，另外早餐後刷牙也能使口氣更加清新。

其實先刷牙後吃早餐還是先吃早餐後刷牙，都有各自的好處，沒有絕對的對與錯，大家根據自己的習慣自行選擇就可以。之所以討論先刷牙，還是先吃早飯主要是為了更好地保護牙齒。

那麼，怎樣才能保護牙齒的這些細節你知道嗎？

對牙齒好與不好取決於刷牙的方式、刷牙的時間、刷牙的次數等。

1

刷牙力度不要過大

太大力容易傷害牙齒和牙齦，刷牙力度適中就好。

2

刷牙要有足夠的時間

最少3分鐘，能達到5分鐘，刷牙時間太短會使口腔內一些地方刷不幹凈，達不到刷牙的效果。

3

正確的刷牙角度

牙刷的刷毛和牙齒成45度狀態，刷幾顆牙後再刷其他的牙齒，不要忽略了牙齒的背面以及牙床部位，每顆牙齒都耐心地刷到，才能使口腔乾淨無異味。

4

盡量選擇軟毛牙刷

對牙齦和牙齒的傷害比較少。牙膏不要選擇含有研磨劑的，會傷害牙齒。另外，由於長期用一種牙膏，口腔內的細菌會有抗藥性，建議定期更換不同的牙膏。

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