坐月子需要護好3個部位，得不得月子病就看它了，看你做到沒

文|秘籍君

記得我生孩子前，媽媽就跟我說了坐月子的重要性，要我別坐著抱孩子餵奶，一定要躺著，不然容易手腕疼。月子里我聽媽媽的話，餵奶盡量側躺著喂，手腕果然沒有疼。但我知道我身邊的幾個閨蜜加朋友，就是因為月子里老是抱孩子，手腕疼痛沒力氣。其實，除了手臂之外，坐月子還要護好子宮和腰這兩個部位，不然出了月子之後，身體沒有恢復好造成的不適會伴隨寶媽很長時間，說是月子病也不為過。

護好子宮別下垂

生完孩子後，膨大的子宮開始回收，惡露開始排出。隨著子宮的收縮，原來被子宮頂起來的胃、大小腸等內臟也在逐漸複位。這一切在月子里最為明顯。如果這時候提重物或者做力氣活，很容易影響子宮複位並且造成內臟下垂。內臟下垂之後，不僅會留下一個怎麼也減不下去的肚子，而且會給身體帶來各種不適。因此，子宮的保養一定要重視。

寶媽如果是順產，可以在生產完就用上束腹帶，這樣能夠幫助子宮複位，也有利於防止內臟下垂；如果是剖腹產的，可以在傷口恢復得差不多時再用束腹帶。

腰部保養莫忽視

提到這個我真是有一把辛酸淚。生完孩子三個月以後我開始腰疼，去醫院拍片子是腰椎弧度變直，估計是因為給孩子餵奶時，靠的床板是往外突出的，腰椎受力過大引起變形。後來為了緩解腰疼，膏藥也貼過，倒走也做過，保健操也練過，腰疼是有所緩解，但如果在電腦前坐得時間久了，腰就又開始變得木木的。我這腰，也算是落下月子病了。

產後保護腰部，第一要做到不過度用腰。給孩子換尿布，從地上撿東西，可以坐著蹲著就不要彎腰。第二要做到及時補鈣，有些腰疼是因為缺鈣引起的。生完寶寶又母乳餵養的寶媽身體一定是缺鈣的，一定要注意多補鈣。

抱娃姿勢要正確，避免患上「媽媽手」

有這麼個說法，生完孩子後手腕疼痛的媽媽，多是因為抱娃姿勢不正確引起的。新手媽媽們抱娃時一定要注意「借力」，抱娃時要貼近胸口，讓手臂一側也緊挨身體，同時讓寶寶的重量落於手臂而不是手腕上，這樣才能避免因手腕疼痛而患上「媽媽手」。

生完寶寶後，你的身體還好嗎？

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