膝蓋滑膜炎怎麼能養好？還能運動嗎？謹記這5點

人體的正常關節中有液體存在，主要由滑膜分泌產生，起到營養軟骨以及滋潤關節的作用。如果關節長時間處於高強度運動狀態中，就容易出現韌帶損傷、碰撞積壓、關節扭傷等情況。從而引起滑膜炎，導致關節積水、活動受限或腫脹。另外，人體的關節腔中分布許多感覺神經，積液也會壓迫感覺神經導致疼痛。

膝蓋患上滑膜炎要如何保養？能否進行運動？具體如下：

1、避免長時間久坐，特別是在辦公室工作的人，建議每隔一段時間就進行休息，起身活動筋骨，促進血液循環。改變坐姿時要緩慢進行，女性不建議長期使用高跟鞋，注意腳部的休息。

2、日常生活中，要注意保護好膝蓋，做好護膝工作，不要長時間處於空調房中。如果長時間處於低溫空調室內，冷氣不要直吹膝蓋。最好穿上長褲或者覆蓋毛毯進行保暖，保護好膝關節。

3、過於肥胖的人需要及時減肥，才能養好膝蓋滑膜炎。生活中需要控制飲食，才能保證體重不會增加，減少熱量的攝入，將體重控制在合理範圍之內。同時，減輕關節的磨損以及壓力，有助於滑膜炎的康復。

4、改變不良習慣也可以幫助治療滑膜炎，飲食中要注意多攝入蛋白質以及多種維生素，特別是維生素C以及維生素D。另外，含鈣多的食物也要多吃，例如豆腐、牛奶、乳製品等。當然，還要避免進食辛辣生冷食物。

5、得了滑膜炎最好不要運動，因為過量的運動會導致滑膜充血水腫，導致大量液體分泌。並且，關節積液嚴重會增加壓力，導致疼痛感明顯，活動受到限制。因此，患上滑膜炎之後盡量靜養，不要過多運動。同時，帶好護膝工具，儘早進行治療，減少運動以避免關節面過度磨損。

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