健身3原則，如果你1件沒有做好，練一輩子都不會達到效果

現在這個物質生活非常豐富的時代，健身逐漸形成一股潮流，而這些健身的人無一例外，要麼是追求健康，要麼是追求美，總之是想讓自己變的更好或者有所改變才去健身的，所以這些人往往想找到更有的方法來快速實現自己的目標。

但是健身也不是一口吃出胖子的事情，不管你是為了減肥還是為了增肌，都沒有絕對快速的方法，這是因為我們居住條件不同，生活方式也不一樣，而且身體條件也不一樣。要是給出一個方法的話，說這個方法絕對好，這是不現實的。

雖然沒有一種方法有絕對的現實，但是有幾條是絕對都適用的。

一，健身目標

健身有效果沒效果不是胡說的，這是根據你的健身目標而來的，有的人覺得自己健身沒效果，那是你根本不知道自己是要增肌還是增重，是塑形還是瘦身，初始目標不明確。

如果你要開始健身了，你一定要弄明白自己的目標是什麼，你是減肥，增肌，還是增強肌肉線條，這是你一開始要清楚的，並且朝這個方向努力，你絕對會有效果，沒效果可能就是與你的目標不符。

二，健身方式

如果你所你要增肌，你會開始吃的很多，但是你吃完卻去做有氧跑步之類的運動，那你想想你的肌肉會增加嗎？肯定不會。

如果你要增加肌肉線條，你光做大肌群訓練是不夠的，你還要做各種小肌群訓練，所以定好自己的目標後，你要做下一步就是尋找符合目標的健身方式。如果你的健身目標定好了，但是卻做的鍛煉另一種肌肉的動作，試問你如何才可以達到自己的預期目標呢？

三，訓練質量

如果上面兩條你都做的很好了，有自己的目標，也朝著目標做正確的動作。如果你還沒效果，那就是你在訓練中偷懶了。

我們知道健身是摻不得一點假的，你說有效果還是沒效果，你的訓練成果可以看出來的，當你抱怨你沒效果時，別人在做高質量的，高頻率的鍛煉。

當你正在鏡子里感嘆自己為何自己很胖時，被人還是把該做的做好了，你在健身中也可能偷懶，本來做全程的動作，你只做一半，要做10公斤的你只做5公斤。如果你拿這樣的態度，還哪來的資本跟別人比較呢？

所以健身跟很多事一樣，你有目標，有正確的訓練方式，而且保質保量的完成，就會看到有效果。

真的沒有統一的方式方法，這就跟高考一樣，題目是自己做出來的，方式是自己找出來的，別人的不一定適合你，所以健身不是方法的問題，而是原則的問題。

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