暑天坐月子抓住這9個時機，輕鬆出月子辛福一輩子

生孩子經常被人比喻為「鬼門關走一圈」，可見生孩子對女人的身體是有多麼大的影響，所以每個女人在生完孩子之後就需要坐月子。寶媽可以趁此期間好好調理身體，讓身體恢復到以前，恢復的好與壞就看這月^了。

經常有人說月子坐不好就會落下月子病，所以整個月子期間不洗澡、洗頭、刷牙，現在都提倡科學坐月子，提前了解坐月子注意事項，科學安排坐月子飲食，調理身心健康，坐一個愉快的舒服的月子。

1、坐月子是42天

坐月子在醫學上又稱產褥期。一般都是按30天算，其實應該是42天。產褥期(傳統的「坐月子」只是產褥期的前30天)是指胎兒、胎盤娩出後的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間，需6～8周，也就是42～56天。在這段時間內，產婦應該以休息為主。

2.房間要通風換氣
?老人們常說月子里不能吹風，要捂，但是近幾年也不乏有很多產婦在月子期間被捂得失去了生命。產後產婦抵抗力下降，對高溫耐熱受力差，一味地捂著、悶著很容易中暑甚至脫水，而且產婦由於身體比較虛弱經常動不動就出汗。

天熱坐月子，一定要保持室內空氣流通，室溫保持在25度左右。如果天氣太熱，就要使用空調，不過在使用空調的時候不要直接吹著產婦和寶寶就行。

3.月子里易患腰痛、關節痛?產婦經歷過懷孕和分娩，身體內的激素和內分泌急劇變化，其實月子里的腰痛、關節痛也並不都是碰涼水或者受涼導致的。
?激素的大幅波動使骨關節，韌帶鬆弛，鈣質缺失，容易引起腰痛、關節痛。因此，產後還是要適當地運動，還要注意及時補鈣，不要過度勞累，注意卧床休息。

4.儘早開奶

開奶就是讓寶寶喝第一口母乳，無論是順產媽媽還是剖腹產媽媽，都應該儘早開奶，產後30分鐘是給寶寶餵奶的黃金時間。開奶越早，寶媽的乳房越不易脹痛。有的媽媽還會說自己的乳房還沒脹，甚至還沒奶呢，怎麼辦？答案就是讓寶寶多吸，這樣才有利於乳汁的分泌。

5.洗澡要注意

夏天出汗多，注意及時擦汗、定時洗澡。夏天千萬不要貪圖涼快，洗涼水澡。
?水溫也要保持在37度左右，如果太涼，容易導致氣血不通，惡露難以排出，引發腹痛，以後會留下月經不調、身體疼痛的月子病。洗澡時間不要過長，5-10分鐘即可。飢餓的時候、剛吃完飯的時候不要洗澡。洗完澡，要立即擦乾，避免見風著涼。衛生間要注意保持通風，保證空氣的新鮮度，防止悶熱引起頭暈、頭痛。夏天不需要用浴霸，正常的室溫就可以。

6、飲食要注意

夏天飲食要清淡，多喝一些消暑降溫的湯，利於身體恢復。
?夏天飲食也不要吃寒涼、生冷的食物。像水果、黃瓜、西紅柿、蘿蔔這些可以生吃的食物，產婦不要吃，要做熟了之後再吃，防止影響惡露排出，也防止讓寶寶腹瀉。半生不熟的食物，如魚類和貝類，產婦也不要吃，以免感染寄生蟲

其他的辛辣食物、咖啡、濃茶、煙酒、藥物、腌製品都要避免食用，防止便秘或乳汁影響寶寶發育。

7.產後儘早管理腹部

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。

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? 記得收肚"鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]
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後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻儘早管理很多寶媽表示生完孩子，都六七個月了，肚子依然看上去懷孕5個月的樣子。可以在諮詢

8.好好休息
?很多寶媽都反應自己不僅要餵奶還得哄娃睡覺，而且還得換尿不濕。好不容易孩子睡著了，想要自己歇會，但是剛閉上眼孩子又哼唧了，這樣來來回回，自己更累了。所以，寶媽還是找個人搭把手，這樣自己稍微可以放鬆下，不然落下月子病可是一輩子的事了。

9.運動的最佳時機

順產媽媽產後6~12個小時就可以下床活動了，根據自己的身體情況來決定什麼時候開始戶外活動。剖腹產媽媽還是儘可能卧床休息，術後2-3天可適當下床活動。不管是順產媽媽還是剖腹產媽媽運動時間、運動量可根據體力逐漸增加。

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