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「不喝水」的危害,可不僅僅只是口渴,這6種人一定要多喝水

水,身體中最重要的營養物質,可以說沒有水,就沒有生命的延續;所以,每日充足飲水是必須要滿足的事情,但現實生活中因為種種原因,總有些人喝不夠水,缺水的危害,可能您並不了解;另外,有這樣幾種人,生活中必須要多喝水,否則危害會更大。關於「健康飲水」,今天和您簡單探討。


缺水,對於身體來講有何危害?

缺水,很容易增加某些疾病的發病風險:

長時間喝水不足,很容易導致一些疾病的發生,比如說腎結石、尿路感染以及慢性腎病。

喝水少,很容易導致腎結石複發的問題,沒有足夠的水,無法保證身體每天正常排出50克左右的廢物。

缺水,增加某些癌症的患病幾率:

喝水少,很容易增加膽囊癌、腸癌、膀胱癌的患病幾率。攝入水分較少很容易導致大便發乾,甚至出現便秘的狀況,另外,飲水較少很容易導致排尿減少,從而就會增加腎臟和膀胱中代謝廢物的濃度,從而就會給身體帶來威脅。

飲水較少導致的缺水,不利於身體減肥:

對於減肥人群來說,多喝水是有利於減肥的;吃飯前適當飲水,可以幫助減少食物的攝入,從而幫助控制體重。

身體缺水很容易導致大腦運轉遲緩:

身體缺水時,大腦的認知能力會明顯下降,所以說,缺水會讓人變笨,為了不影響記憶力和認知能力,請多喝水。


哪些人需要多喝水?

第一個問題,男性朋友喝水要比女性多:

男人肌肉含量較多,代謝率比女性朋友高,需要水分就會更多一些。男性朋友建議每日飲水1700毫升,女性朋友飲水量1500毫升。

孕婦和哺乳期婦女要多飲水:

對於孕婦而言,每日飲水需增加300毫升,這樣可以更好的為寶寶補充水分;哺乳期婦女為了更好的促進乳汁的形成,也要多飲水,每天需額外增加飲水量1100毫升。

小朋友需要多喝水:

對於兒童而言,代謝率比成人要高,生命活動充足,水分散失較快,所以需要可以補水。

老年人需要及時補水:

老年人對於口渴的敏感度降低,身體更加容易缺水,所以要及時補水。

運動量較大、出汗多的人群要增加飲水量:

對於這類人群,要多補水,也要額外補充電解質物質,避免體內滲透壓發生變化。

某些疾病的患病者要多喝水:

對於一些特殊疾病,腎結石和尿道結石患者、高尿酸血症患者、尿道結石患者,需要比普通人增加飲水量,晚上睡前適當增加飲水量。

尿液顏色特別深的人群要多飲水:

在沒有服用藥物的前提下,如果尿液顏色出現深黃色或者更深的顏色,那就說明體內已經缺水了,請您及時補水(增加飲水量)。

喝水,每天必做之事,對於身體非常重要,請您按時飲水;另外,不同人群需不同看待,特殊人群請適當增加。別因為缺水影響了您的健康。

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