月子中你必須要了解的事情

對於剛生完寶寶的新媽媽們來說，此時他們身體正是一個非常虛弱的狀態，生孩子是女人一生中最重要的情，而坐月子其實就是媽媽生殖系統的恢復的一個過程，在這個過程中媽媽們要注意什麼呢？

一、別迷信那些傳統的習俗，誰說月子里不能洗頭、洗澡、外出，只要你洗完馬上吹乾，注意保暖，適度的清潔對親子雙方都有好處。雖然不全對，但也有一定的道理，畢竟產婦的體質一開始是虛弱的，室內室外溫差反差大，容易閃著。有些媽媽聽說外國的人都不做月子，這個方法也是行不通，每個人的體質不一樣，正常養月子是需要42天，子宮的回縮需要6周才能恢復到孕前子宮的大小，子宮內膜全部修復再生也需要6周的時間，坐完42天，你還需要去醫院檢查看看恢復的如何。

二、對於新手媽媽們來說，還要注意對營養的平衡攝入，對恢復生寶寶時用掉的精力，也為寶寶提供優質的母乳，同時也要注意不可營養過量。別小看坐月子，怎樣吃得好、吃得營養還是一門學問，在老一輩的傳統觀念里有些讓產婦一天吃7、8個雞蛋，也有些讓產婦連續喝一個月的小米粥而不吃其他東西。在城市中，很多產婦注重對動物類的攝入，每天吃高蛋白高高脂肪的食物而忘記了含維生素的蔬菜、水果和膳食纖維，這些習慣都是不對的，反而會對產後身體的恢復的乳汁有不好的影響。

要知道月子期間並不是越營養越好，要攝取均勻，在吸收蛋白質、足哆的能量和維生素等營養成分的同時也要保證乳汁足夠的條件，因為身體能量的缺乏會使泌乳量減少一半，產婦的食物應該包括乳製品、蛋類、肉類、豆製品、蔬菜水果等。適量搭配脂肪、糖分，不要用煎炸的方式，三餐應該合理安排，避免吃涼拌類食品。

除了飲食方面，產婦適當的運動鍛煉也是不可缺少的，不然你會因為吃得太多又不動而引起的肥胖，適量的鍛煉有利於促進消化、促進食慾，形成生理的良性循環！

三、在母乳餵養的時候，要注意衛生，在給寶寶餵奶的時候應該先洗手，用乾淨的毛巾擦乾淨乳房和乳頭，然後在對寶寶進行餵養。在產後一個星期一般採用卧著喂，慢慢在採用坐著喂，餵養的時候還要注意寶寶的鼻部是否受壓到，以免礙到寶寶呼吸。為了寶寶的健康，媽媽們也要對乳房進行護理，以免哺乳出現困難。每次餵奶的時候，一個乳房吸完之後要換到另一個乳房，如果你的乳汁太多喝不完，也要用吸奶哭擠出多餘的乳汁，從而讓乳汁分泌。每天要用溫水擦乳房和乳頭，以保護乳頭，防損傷。

養娃不易，媽媽也不易，坐月子是一個女人重生的機會。在這個過程當中要特別的注意，沒做好月子會給以後留下很多病患的

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