瑜伽休息術到底是什麼？

在大眾瑜伽練習中，課程的最後一般都有瑜伽休息術，很多瑜伽初學者或者沒有接觸過瑜伽的人，會認為休息術就是躺下來放鬆睡覺，有的伽人可能知道休息術不是睡覺，但每次也都把休息術當做睡覺了，一躺下就直接睡著了，課堂上聽見打鼾聲也是常有的事情……

其實，瑜伽休息術與躺下睡覺，還是有很大區別的。今天，就來給大家簡單的介紹一下瑜伽休息術，經常把瑜伽休息術當睡覺的伽人，了解一下。

1

瑜伽休息術是什麼？

瑜伽休息術是古老瑜伽中的一種頗具效果的放鬆藝術，是完全集中導致的休息。通過十幾分鐘時間，快速放鬆身體的各部位的緊張，在休息術後，消除疲勞，心情舒暢、輕鬆和精力充沛。休息術包括瑜伽語音冥想、放鬆身體各部位、瑜伽場景冥想、充沛精力後起身等多個環節。

瑜伽休息術，是任何一個人都可以做的，但這種休息與一般意義上的睡眠有著根本的不同。在正確的休息術練習中，習練者可以用意識控制它並且從意識中醒來，而睡覺是沒有這種意識控制的。

2

不同時間練習休息術有著不同功效

晨練休息術，放鬆各部位後，還需站起來，做恢復精力功，讓溫暖的陽光灑滿全身，讓充滿精力的身體迎接著新的一天的到來。

中午休息術，是放鬆各部位後感覺自己要進入睡眠狀態，只需十幾分鐘的放鬆休息術就可很快恢復精力。

晚上臨睡前做瑜珈休息術，可將放鬆詞念得更細、更慢，如右腳小腳趾，第四腳步趾、第三腳趾、第二腳趾、大腳趾等等，在心裡默念這些詞，消除各種雜念，精力全部集中在身體各部位上，而且各部位又正在放鬆，這樣進入的睡眠狀態，質量高，而且真正的全身心徹底的放鬆。

3

完整的瑜伽休息術有5個組成部分

覺知身體的部位並且從腳向頭移動放鬆

感受呼吸

感覺脈搏、血液循環和身體能量的流動

通過精神暗示來控制思維波動增加積極的潛能

感覺身體中宇宙的本質和宇宙的意識

4

瑜伽人練習休息術需要經歷的3個階段

階段一：身心緊張，無法集中意識跟隨引導。（大多是瑜伽初學者）

階段二：身體和意識均跟隨引導放鬆，睡著了。（有經驗的伽人）

階段三：意識集中，關注內在，隔絕外部干擾，意識的跟隨引導控制身體放鬆。這是瑜伽休息術應有的狀態，本身也是一種特殊的冥想。（瑜伽老鳥）

5

練習瑜伽休息術注意事項

練習瑜伽休息術要避免直接吹風，光線不要太強。周圍環境要比較安靜，一般應注意避免練功時有劇烈響聲發生，在夏天練習時請關閉空調及風扇。室溫偏低時則要為練習者蓋好毯子，讓身體處於最溫暖放鬆的狀態。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！