5大瑜伽練習竅門 助你瑜伽路上更上一層樓

隨著瑜伽的普及，越來越多的人加入瑜伽的習練計劃，但是每個人的情況不同，即使一同加入到瑜伽練習行列，取得的瑜伽進步程度也不同，甚至很多比自己晚來練習的人都超過了自己，到底是什麼原因呢，今天大師兄分享5個瑜伽練習的竅門，助你在瑜伽路上更上一層樓。

1.找准瑜伽體式的根基，任何瑜伽體式都有根基，讓體式的根基更加穩定，比如所有站立體式，雙腳是根基，根基的穩定需要腿部和臀部甚至核心的力量來維持，這些力量你關注到了嗎？

2.體式中覺知關節的空間，任何體式都需要關節的空間存在，給關節創造更多的空間有助於身體健康，哪些擠壓關節的練習方式最後摒除，練習中帶著覺知有智慧的練習。

3.合理啟動肌肉的力量，瑜伽不只是簡單的拉伸，是全方位的練習，包括力量柔韌穩定和平衡以及身心結合的練習，這裡基礎還是肌肉的力量，加強力量的練習讓體式更加穩定，很多問題迎刃而解。

4.學會保持順暢的呼吸，剛開始可能呼吸不是很順暢，慢慢的加強瑜伽練習，讓呼吸更加的順暢，特別是在體能下降的時候，保持平穩伸長的呼吸會讓體式更穩定，也會有效防止受傷。

5.學會在體式里放鬆，當然這是高級的練習方式，在你對體式有非常好的控制能力，可以有選擇的讓身體某些部位進行放鬆的練習，對身體的控制有了更好的提高。

學會上面5個點，相信堅持一年的瑜伽練習，你會超越很多瑜伽練習者，當然最終受益的還是我們自己。

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