中國人的肝臟，正被這5件事摧毀！尤其是第2件，很多人都在做

中國是個「肝病大國」，調查顯示，每12個中國人里，就有一個人有肝病。在我們身邊，近些年來，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化，甚至肝癌等肝病的人也越來越多。肝臟是我們身體中除了皮膚之外最大的組織器官，是維持身體新陳代謝的中心，承載著身體很多方面的功能。麻雀雖小，五臟俱全。肝臟雖小，代謝、排毒、合成蛋白質等等無所不能。可以說如果肝臟功能受到損傷，那麼對於人體的影響是災難性的，因而我們也需要更加的關注肝臟的健康狀況，哪些對肝臟不好的事就不要做！

中國人的肝臟，正被這5件事摧毀！尤其是第2件，很多人都在做

1、吸煙酗酒

煙中含有的尼古丁，以及煙霧中的上千種有害物質都會損害肝臟等臟器，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利，酗酒會增加脂肪肝、酒精肝的風險。

2、熬夜

熬夜傷肝腎。肝臟有一套生物鐘適合晝夜變化,如果晝夜顛倒的作息,對於肝臟代謝會有一定的影響。晝夜作息混亂導致肝臟代謝異常,身體的脂代謝和血糖代謝都會受到影響。肝炎患者如果不作息規律,熬夜的話,會導致免疫混亂,病情加重,甚至有方肝癌。

3、吃宵夜

很多上班族喜歡吃宵夜，尤其是喊上幾個朋友在攤子前吃燒烤，喝啤酒等等。這樣其實對身體健康是不利的，晚上吃燒烤，喝啤酒不僅增加胃的負擔，也會增加肝臟的負擔

4、胡亂吃藥

服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物的能力。如果不遵醫囑亂吃藥，就有傷肝的風險。是葯三分毒，肝臟是人體的化工廠及解毒場所，絕大多數藥物在肝臟中轉化、滅活，所以藥物會傷肝。

5、愛生氣

社會競爭壓力大、工作緊張，人們容易憤怒、焦慮、抑鬱，這些負面情緒可能導致肝功能失調。中醫認為怒傷肝，生氣容易導致肝氣鬱結，也就是肝氣流通不順暢，時間久了自然會傷害肝臟。研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

現代生活節奏很快，許多人都有一種疲憊感，覺得渾身沒勁、乏力、口乾、腰腿痛，同時脾氣也變得非常暴躁，經常會莫名其妙地為一些小事發火……中醫認為，之所以出現這些癥狀，大多是人的肝臟出了問題，在日常生活中應注意補補肝。

如何養肝護肝呢？

多運動

養肝也要讓身體動起來。久坐不動是養肝的大敵。所以要多運動，多鍛煉。運動的能量主要來自脂肪的分解，對於有脂肪肝的人來說，運動可以幫助消耗脂肪，調理脂肪肝。

多吃養肝護肝的食物

獼猴桃：其素有「超級水果」之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用具有調免、護肝、防癌、養顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特彆強。

薺菜：有助於提高人體免疫力，尤其對慢性肝病患者來說，吃薺菜好處多。薺菜「涼肝明目」，這是因為薺菜含大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維C，鈣、鐵含量也較高，可清熱止血、清肝明目、利尿消腫。

木瓜：肝臟功能受損的人群在日常生活中應該適量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養肝作用，除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。

奶製品：強調蛋白質的重要性。可以飲用一些酸奶，促進腸道菌群平衡，幫助毒素排出。達到提高身體免疫力作用，輔助提升肝臟代謝能力。

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