夏日防中暑，這裡有妙招

炎炎夏日，防暑降溫非常重要。但是，如果措施不得當，反而不利於身體健康。醫學專家提醒，既要科學合理防暑降溫，也要綜合飲食別「偏食」。那麼，如何防暑效果更好呢？本期主持人為大家詳解。

問：天熱就喝冷飲吃冷食，長時間待在空調房裡，這樣好嗎？

主持人：防暑降溫不是「冷處理」，通過物理降溫並非最好。盛夏時節，人體實際處於外熱內寒狀態，如果貪吃貪喝過多冷食冷飲易造成腸胃功能紊亂。我們要盡量避免長時間在烈日下或溫度較高的環境中活動、滯留。外出時，最好穿淺色、寬鬆的衣服，戴寬邊帽或打遮陽傘。室內保持通風，可藉助在地上洒水，使用電風扇、空調來降溫，但空調溫度不宜過低。在空調環境中工作、生活，每天應抽一定時間到室外活動，進行耐熱鍛煉。此外，還應該多喝水，多吃水果蔬菜。

問：長時間在高溫下工作該注意哪些問題？

主持人：對高溫作業人員而言，要及時補充營養，每人每天3升至5升含鹽飲料，飲料含鹽量以0.15%至0.2%為宜；同時要加強個體防護，高溫防護服、防護眼鏡、面罩、手套、鞋蓋、護腿等都是不可少的。此外，家裡常備防暑降溫葯，如十滴水、仁丹、風油精，按藥物使用說明正確使用。高齡老人、孕產婦、嬰幼兒、有慢性疾病的人員，在高溫天氣儘可能減少外出，如有不適，應及時就醫。

問：高溫中暑有哪些類型，應採取什麼緊急處理措施呢？

主持人：根據衛生健康部門的提示，中暑可分為輕症和重症中暑。輕症中暑表現為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協調等。重症中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。熱痙攣的主要表現為肌肉疼痛或抽搐。針對熱痙攣，應讓病人靜坐在涼爽地方休息；飲用果汁或運動飲料；如果病人有心臟病史或1小時後熱痙攣的狀況還沒有消退，要趕緊就醫。熱衰竭起病迅速，患者常出現眩暈、嘔吐、痙攣、昏厥等癥狀，要給病人喝涼爽且不含酒精的飲料；洗涼水澡或擦拭身體；開空調，然後換上輕便的衣服。如癥狀嚴重，伴有心臟疾病或高血壓，要立即就醫。熱射病表現多樣，主要表現為頭暈、噁心、極高的體溫(口腔體溫大於39.5攝氏度)、皮膚紅熱且乾燥無汗、怕冷等。應將病人移到陰涼的地方，用涼水擦拭身體等方式迅速給病人降溫；不要給病人喝水；要迅速撥打120搶救。

（責編：李靜）

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