只用跑步減肥可能嗎？告訴你們，為什麼跑了這麼久體重不降反升！

最近，伴隨溫度的升高，衣服的清涼變薄，不少人已經開始定製了屬於自己的減肥計劃，想要抓緊時間瘦個身減個脂，以免夏天頂著一身肥肉丟人現眼，真是毫無美觀度啊。不少人想瘦下來，可是關於減肥的內容和技巧一概不知，只知道用跑步來進行運動減肥。

跑步是花樣眾多的減肥運動里熱度最高的一項啦，可是，有沒有人曾經有過疑惑，大家認為只用跑步減肥可能嗎？今天小編就要告訴大家真相，為什麼你跑步了這麼久體重不降反升！

首先我們要了解和正確認知跑步。跑步通常是一項徒手進行的運動，從速度上來說，分為全速跑、變速跑和慢跑這三種。

其中，全速跑是一種全力奔跑的無氧運動，具有時間短、加速心率等特點，具有幫助我們鍛煉自己的體魄的作用。

變速跑結合了無氧和有氧，是一種不錯的鍛煉方式，也是體育鍛煉中經常出現的一項，如果你曾經有過做體育生的經歷，就一定不會對這種跑步方式感到陌生。

慢跑是大家最喜歡應用的運動，也同樣屬於輕鬆溫和的有氧運動，屬於全年齡的運動項目。我們平常可以多多進行慢跑，用慢跑來鍛煉自己，絕對是非常放鬆、有幫助我們人體的事情。

慢跑經常作為減肥人士的第一減肥運動所出現，但是慢跑真的對減肥具有效果嗎？實際上，長期慢跑確實會對人體有各種機能的大幅度提升，還有這幫助人體進行新陳代謝，幫助我們的身體排毒等等……但是單單憑藉慢跑這項運動對減肥來說，作用可能不是最好的。

單一的有氧運動，事實上容易被人體逐漸默認。也就是說，如果經常進行慢跑鍛煉身體，就容易導致我們減肥效果的降低。所以我們不要經常用慢跑來減肥。可以偶爾用其他的有氧運動幫助豐富自己的減肥生活。

另外，如果你執意要用跑步減肥的話，也同樣可以用全速跑或者變速跑來進行減肥哦。一些人對於無氧減肥有一些偏見，認為如果要減肥的話，只能通過有氧來進行。有氧的減肥效果要比無氧有效果，無氧的效果微乎其微……等等。其實是不對的哦。無氧運動的幫助我們大家減肥的效果也是非常的不錯，這一點減肥的人群要記住啦。

以上就是關於跑步減肥的一些秘密啦，大概會有人已經大吃一驚了吧！擁有減肥經驗的你，有沒有跑錯過？

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