哺乳期頭髮一掉一大把，不妨多吃這些食物，美髮會很快回來

女人在生完孩子，總會出現一些問題，這些問題可大可小，小的說，例如會有脫髮現象。如果脫得少也就罷了，但如果一脫就一大把，媽咪們估計會慌張不已，害怕自己哪天變個禿子，也害怕自己生了什麼怪病。

其實，大家無需擔憂過多，在哺乳的時間裡，脫髮也是正常的，可以試一下食補。

多吃多種類的水果，這些水果上的維生素都是很多的。例如可以多吃香蕉、橘子等，都對頭髮有很好的保護作用，而且還能讓頭髮變得透亮，沒有那麼乾燥。同時能讓頭髮延緩變老，深度清潔頭髮和滋養頭皮。

乾果、穀類類的食物，可常進食。例如可多吃小麥、燕麥等五穀類的，也可以多吃杏仁、黑芝麻、黃豆、核桃等乾果類的食物。穀類食物有很多的營養，像杏仁就能夠對付掉發，葡萄乾和黃豆也能對掉發有改善作用，讓頭髮有再生長的可能。很多人覺得黑芝麻能讓頭髮更黑一些，其實它還可以讓頭髮長得更好，因為它含有很多的植物蛋白，能讓頭髮再一次生長。

還有，可多吃蛋白類的食物，因為頭髮基本都是由蛋白質來組成，吃這類食物能預防媽咪頭髮發生脫、掉的可能。日常可以吃雞蛋、肌肉來補充，也可以多吃魚類、豆類補充。但雞蛋，一天吃一個就好了。

餵養母乳的媽咪，之所以會脫髮厲害，可能是因為在分娩後，身體太虛弱了，出現了一些貧血的情況，當媽媽貧血的時候，毛囊就沒有很多的養分。所以，適當的補血也可以改善媽咪脫髮現象，可吃豬肝進行改善。

另外，還有可能是媽媽們太喜歡美了，總是折騰自己的頭髮，看到別人燙得好看，自己也去燙一下，看到別人染得也很酷，也忍不住要試試。頭髮會因此變得毛躁，如果此時媽媽的身體里碘比較少，那頭髮更是掉得多。所以，可注意吃一些碘含量較多的食物，比如說海帶或加碘的鹽。

另外，也可能是之前應該掉落但沒有落的頭髮，集中在哺乳期掉落，這只是暫時性，過段時間或許就不再掉了。這樣的情況，媽咪們就不用理會太多，可多吃一些雞肉，補充營養，然後該幹嘛就幹嘛。

需注意，媽咪雖在哺乳期掉發多，但不可專註放在恢復美髮上，也要注意攝入其他營養，以保證孩子喝下的乳汁的質量。

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