生完孩子後「貧血」怎麼辦？專家：吃這些食物將血補回來

相關數據統計，80%的女性朋友都會出現或輕或重的貧血情況，那麼應該怎麼辦呢？有人說，貧血就要補血呀，可以吃補血沖劑，也有人說，吃紅色的食物就可以達到補血的效果，還有人說，補血是需要補鐵，要多吃含鐵元素的東西。那我們今天就來說說，貧血應該怎麼吃才能補回來！

其實，在貧血各種情況里，缺鐵性貧血佔了很大一部分人，其中包括了各個年齡段的人群，比如，小兒營養性貧血、青少年貧血、女性貧血、孕婦貧血、老年人貧血等等很多都是缺鐵性引起的。所以，很多有貧血癥狀的人確實是需要補充鐵質的。

上述我們說了，有人說要吃紅色食物來以形補形的這樣一種觀念，我們所知道的紅色菜有哪一些呢？比如，胡蘿蔔、莧菜、葡萄，那麼這些食物真的可以補血嗎？

有關研究證明，13至50歲貧血的女性，每天應攝取15mg的鐵質；而懷孕第三期開始至分娩後2個月的婦女，更因為要提供胎兒鐵質、分娩失血、哺乳損失，需要增加鐵質攝取量至每天45毫克。可以說，有效的補充鐵質對貧血有著非常重要作用。貧血的人不一定非得和補血沖劑才能達到補血的效果，我們也可以在平常生活中注意自己的飲食，通過調節飲食來有效補血，在享受美食的時候又可以達到補血的最好效果，豈不美哉！

專家強調，貧血的人每天除了注意鐵質攝取量是否足夠，還要考慮鐵質的吸收率，一般來說，動物性來源的含鐵食物，比起植物性來源的含鐵食物更容易使人體吸收。

那麼我們應該吃哪些動物的肝臟來補血呢？比如：牛肉、豬肉、羊肉、鵝腿肉、豬血或鴨血及其製品、豬肝等，海鮮類的文蛤、西施舌、九孔、小魚乾等含鐵量高，而雞蛋也含有豐富的鐵質，特別是蛋黃的含鐵量高於蛋白。

其實，上述我們提到的紅色菜可以補血，確有其事。只是每種菜的補血效果不同而已。

所以我們平日里除了多吃動物肝臟來補血，同時也要多吃一些素菜，葷素搭配起來，效果會更棒哦。比如海菜海藻類：紫菜、紅毛苔、裙帶菜等、深綠色蔬菜。在堅果類食物方面，如：黑芝麻、紅土花生、南瓜子、葵瓜子等，含有較高的鐵質，可每日補充1湯匙份量的堅果類。

最後，建議大家吃這些東西一定要適量！雖然多吃動物肝臟可以幫你實現補血的效果。但是，多吃這些食物說不定會給你帶來不小的困惑哦，因為動物的肝臟吃多了說不定會變胖哦，愛美的姑涼們記得一定要適量哦。

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