夏天養生，謹記「三不如」，吃二瓜，喝一湯，少生病，更健康！

有句老話叫：「夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病」！

說的就是，人體要順應自然，該熱的時候就得熱，該出汗就得出汗。

如果，夏天不熱著過的話，勢必要生病。

夏天，是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期，也是中醫認為的「添陽」的最好時機。

而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內，損害身體。

所以，夏天養生要「熱」著過！

GIF

夏天養生，謹記「三不如」

一：「吹空調」不如「流一身汗」

炎熱的夏天，人們都習慣了吹空調，甚至有人，感覺夏天離開空調，就要「過不下去了」！

然而，夏天，順應自然，讓身體多出出汗，更有益於人體健康！

如果，夏天出汗少，那麼，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍上升。

因此，夏天，「吹空調」，不如「流一身汗」，這樣對身體健康大有益處！

夏天，最好不要長時間待在封閉的空調房中，房間門打開互相通風，保持各房間溫差平衡，營造涼爽的環境更有利於身體健康。

值得注意的是，夏天也不宜大量的出汗。

如果，運動過程中，體溫升高，排汗量增加，不及時補水很容易造成運動脫水。

所以，要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

GIF

二：「喝冷飲」不如「喝熱茶」

夏季喝冷飲固然可以給體內降溫，但非常容易損傷脾胃，特別是一些本身就脾胃虛弱、容易脹氣的人，喝了冷飲之後會更加難受。

而夏天多喝熱水、熱茶，不僅可以解渴，還可以排汗散熱哦。

喝水的時候，加點花草茶，則有助於提醒神腦，緩解疲勞！

甘涼濃郁的花草茶，讓人感到神清氣爽，可以緩解夏乏給人帶來的影響。

上午十點左右，或者下午三點左右，都可以泡上一杯花草茶，來幫助你提醒，對抗「夏乏」！

GIF

夏季，適合喝綠茶，並且，可以搭配桂花、蒲公英，做成蒲公英桂花綠茶，泡上一杯，不僅可以提神醒腦，還有助於對抗電腦輻射，排毒養顏！

桂花，擁有其獨特的花香，用其泡水，可以使人舒緩情緒，消除沮喪、平衡身心情緒、緩和精神壓力，幫助身體對抗「夏乏」！

蒲公英是很好的排毒草，經常飲用可以幫助全身排毒，並且，蒲公英還可以瀉濕熱，幫助人體祛濕熱，來應對夏季的「濕熱」！

此外，蒲公英有很好的消炎去火的效果，對於預防改善夏季上火、發炎等癥狀，是不錯的選擇。

綠茶，是未經發酵製成的茶，保留了鮮葉的天然物質，營養物質豐富，是其他茶類所不及的，常喝綠茶，可以提神醒腦，緩解疲勞，並且可以對抗電腦輻射！

三者搭配在一起，泡上一杯，是夏季飲品的不錯選擇哦！

三：「沖涼水澡」不如「熱水泡腳」

炎熱的夏季，洗冷水澡，相信是很多人的選擇，並且，感覺洗個涼水澡，渾身都涼爽舒服了！

但是，夏季天氣炎熱，出汗之後，全身毛孔處於一種打開的狀態。如果，此時沖冷水澡，寒氣就會侵襲人體，導致風寒濕邪，容易手足發冷、小腿抽筋、雙目視物不清，甚至發燒。

所以，夏季不適合洗冷水澡，最好還是要洗熱水、或者溫水澡，對身體才更好！

炎熱的夏季，可以用熱水泡腳，來幫助身體降溫、祛暑！

每天用熱水泡腳，不僅能預防腳部疾病、祛除暑濕，還能提高睡眠質量，對心血管也有一定好處。

水溫以40℃-45℃，溫暖舒適為宜。

注意，水溫不要太高，否則對心腦血管病不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。

夏天養生，吃二瓜，更健康

夏至過後，天氣潮濕、悶熱，瓜類清淡可口，能夠清熱化濕，幫助人體排毒排濕，最適合夏季食用。

瓜類還富含礦物質和維生素，有效補充夏日流失的大量水分，是對抗酷暑的最佳食物。

夏季養生，可以多吃兩種瓜，那就是，西瓜和冬瓜。

西瓜——補水清熱

炎炎夏日，最不能抵抗的水果就是西瓜，最適溫度高、濕氣重的天氣，出汗過多後一口西瓜爽快極了。

不但西瓜瓤吃了能補水清熱，西瓜翠衣也是營養豐富。

西瓜翠衣是指中間那層。傳統醫學認為，西瓜翠衣味甘、性涼，是清熱解暑、止渴利尿的良藥。

將新鮮的翠衣切成丁或絲，涼拌、做茶飲，或者熬湯喝，清熱解暑的效果很不錯。

冬瓜——利濕消腫

葯食兼用的冬瓜，一年四季都能吃，它不僅能補水，還能防止中暑癥狀的發生，核能預防多種疾病，堪稱夏季第一瓜。

夏天食用，能潤肺生津、清胃熱、除煩止渴，還能通利小便、消除水腫，幫助減肥。

冬瓜含水量最為豐富，高達96%;鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。

鉀是人體中非常重要的一類營養素，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，保護心臟功能、補充水分、消腫利尿、防止中暑都非常好。

並且，冬瓜皮也有很好的養生作用，不僅含有多種維生素和礦物質，還含多種揮發性成分，具有消暑、健脾、利濕的功效。

冬瓜皮比較厚、比較硬，建議做冬瓜湯時最好帶皮煮。

夏天養生，喝一湯，少生病，更健康

夏季天氣炎熱，加之雨水較多，空氣中的濕度增加，在濕熱的環境中，當濕邪侵犯人體，人們容易出現腹部脹滿、萎靡不振、身體沉重睏乏等癥狀。

因此，夏天養生的一個重點，就是防暑祛濕。

此時，可以自己動手，做一碗五豆湯，每天飲用，可以健脾祛濕、消暑！

動手做，五豆湯

材料：赤豆、白豆、黑豆、綠豆、黃豆

做法：

1、把五種豆洗凈，加足水浸泡一夜；

2、泡好的豆子，放在高壓鍋里，加入適量的水，大火開始煮，煮開鍋了蓋閥，等閥呲氣了，再中火煮15分鐘後，關火；

3、然後放在鍋里悶著，最好悶15到20分鐘，這樣五豆湯就煮好了。

赤豆（紅小豆）：味甘、酸、性平。入脾、肝、膀胱經。利水消腫，除脹消痞，健脾補血。

黃豆：味甘，性平。入脾、肺、大腸經。補氣健脾，行氣導滯，養血潤燥，利水消腫。

白豆:味甘,性平，具有溫中下氣、利腸胃、止呃逆、益腎補元等功用。

綠豆：味甘，性涼。入心、胃經。清熱解毒，利水消腫，開胃健脾。

黑豆：味甘，性平。入脾、胃經。滋陰養血，活血利水，補虛黑髮，祛風解毒。

五豆搭配在一起，煮湯飲，可健脾、補腎、益肺、保肝、利氣。

夏天養生，重養心，飯後一個小動作，護心更健康

飯後，按心包經，護心更健康！

心包經，是從心臟出發，經過腋窩，沿手臂內側的正中線到達指尖，途中有天池、極泉、內關、勞宮等穴位。

在心包經上，更有兩個護心、養心、急救的關鍵穴位：位於腋窩頂點的極泉穴和手腕內側的內關穴，它們都是心臟急救穴。

極泉穴，緩解心梗、心悸、心絞痛，此外，心梗或心絞痛發作時，彈撥極泉穴，也有增加心臟供血的效果。

內關穴，保護心臟、防治心絞痛，按揉內關穴，也能起到保護心臟的作用。

飯後半小時左右，如果，適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。

具體方法是：

用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。

如果，覺得按揉比較麻煩，沿心包經敲打也能獲得同樣的效果。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！