注意！減肥過程中出現這3中情況，說明你減肥過度了

我們知道減肥是一個長期的過程，在這個過程中會出現許許多的問題，不光光是說效果的問題，不科學的減肥會給我們的身體帶來極大的損害，而損害我們的身體的就是節食減肥了，無論是節食減肥還是運動減肥，都是容易出現過度的現象。

有人會說了，瘦哪有那麼容易，更何談減肥過度呢？在這裡說明一下，瘦到一定的程度是容易造成各方面的疾病的，還有就是不一定說你沒有瘦就不是減肥過度了，如果你的身體出現以下三種情況了，就要好好調理一下自己的身體，適當的停止你的減肥計划了，不要為了減肥而出透支自己的身體！

1. 很容易疲勞，無論是運動還是工作或者是做其他的事情，都感覺力不從心，沒幾分鐘就感覺自己沒有什麼體力了，排除沒有睡好覺或者狀態不好，經常性的發生這樣的疲勞還是要注意以下的。

說明你的身體已經透支過度了，對於減肥要放到一邊了，不能因為減肥而影響到整個生活的所有事情，沒有精神沒有狀態做什麼都是做不好的，所以不要一味的堅持要看看自己的身體情況。脂肪也是一個能量庫，儲存著大量的能量，為我提供動力，不能夠減肥過度哦。

2.出現了厭食現象，我們知道減脂是要控制自己的飲食的，就是要少吃，但不是不吃，運動之後不吃飯，看似能夠有一個好的效果實際上是得不償失的傷害，長期下來不僅身體垮了，而且自己也會出現厭食的現象，胃口不好，吃飯沒味道，就是不想吃。

這樣就造成了惡性循環了，不吃飯就沒精神，自然就會感到疲勞了，無論如何還是要吃的，可以少吃但是不能不吃，要滿足自己的基本供能，和正常需要。

3.力量下降很嚴重，由於減脂讓自己變得瘦弱，在加上身體本來就很虛弱，自然力量就會下降，而且我們知道有氧做多了我們的肌肉量會跟著減少的，肌肉的流失就代表著你的力量下降。

同樣過度節食更是對肌肉量的消耗，力量下降會導致我們一些日常的生活都難以自理，這可不是什麼好的事情。

追求完美的身材固然很好，但是在追求美的道路上還是要注重自己的身體是否健康，當你的身體出現以上三種情況時一定要停下減肥的腳步，出現了這些現象也不要慌，只要正常的飲食，讓自己的心情愉悅一點，對於恢復也會也會有幫助。

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