如果達不到這5個標準，走路就是「找罪受」！你中了沒？

很多人都知道走路有利於身體健康，所以她會經常走走路跑跑步，但是在現在社會當中，大家可能都知道膝蓋是一個非常容易受傷害的關節。那麼如何走路不傷膝蓋呢？怎樣走路才是正確的？

如何走路不傷膝蓋？

1.走路要選一雙舒適的鞋子

大家都知道人在舒服的狀態下，走路才會變得更加輕鬆，所以如果我們想要走路的話，那麼一定要穿一雙非常舒服的鞋子，而這個鞋子一定是最合腳的，這樣走起路來才會更加的輕鬆，也更加的自然。而我們穿著一雙非常合腳而且舒適的鞋子走路的話，那麼才能夠讓我們的膝蓋等關節處於非常正常的狀態，走起路來就不會扭捏，也就不會傷害到膝蓋，這是走路很正常的一種方式，也是最舒服的一種方式。

2.在平坦的路上走路

中老年人的膝蓋關節非常容易受傷，尤其是走一些比較崎嶇坎坷的路，對於膝蓋的壓力會增大，所以說不管你是散步還是跑步，一定要選擇平坦的道路，這樣的話肢體的關節振幅不大，那麼對於膝蓋的人關節的磨損也就會變小，很難傷到膝蓋。

3.走路要放慢速度

其實如果想要喜感不受傷害，那麼走路一定還慢，尤其是中老年人，在平常走路的時候一定要，節奏緩慢，漫步或者是散步，對人身體都是非常有好處的，而且不會造成自己的壓力，那麼對於膝蓋的磨損也就會變小很多。

4.不要長時間走路

日常生活當中走路雖然對身體是有好處的，而漫步也許對身體有好處的，但是如果說長期坐著的人，突然間去走路的話，不要太長時間。因為如果突然間長時間走路的話，膝蓋也會磨損，難免也會出現疼痛酸脹的情況。

怎樣走路才是正確的？

1.挺胸收腹

說到正確的走路方式，還要注意的就是挺胸收小腹，然後讓臀部夾緊，盡量不要彎腰駝背，因為如果彎腰駝背的人的身體脊椎是非常不好的，而其實彎腰駝背走路還是非常累的。所以正確的走路方式應該是挺胸抬頭。

2.腳尖正對前方

腳尖一定要向前方，不要內收也不要外展，如果本身就有內八或外八，要儘早矯正。

3.肩打開，腰背挺直

一定不要聳肩，要把肩全部打開，背部有向後拉開的感覺。

4.走路時後腿要伸直

走路的時候，後腿要伸直，別彎曲，否則腿部肌肉會處於一種休眠狀態，長時間如此，容易引起肌肉萎縮。

5.腳後跟先著地

走路時應該腳後跟先著地，再隨著重心移動，落下前腳掌。

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