比大骨頭湯還補鈣的4種食物，可惜最後一種很少有人知道！

堅果，是鈣的良好來源，富含不飽和脂肪酸，還有許多脂溶性維生素。

黑豆，鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，是對高血壓、心臟病等患者有益。

牛奶，是食物補鈣的最佳選擇之一，鈣比較容易吸收，促進代謝，增強活力。

芝麻醬，富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。

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