這些食物被譽為「脂肪的天敵」，只要每天吃一點，想不瘦都難！

許多人減肥，總是找不對方法，聽別人說要控制飲食，就乾脆直接不吃飯了，其實這樣的做法根本沒有效果，而且非常容易反彈。減肥好像已經成了人們茶餘飯後常說的一個話題，怎麼可以不用節食，不用運動就能瘦下來呢！到底吃什麼能減肥呢，這些食物被譽為「脂肪的天敵」：只要每天吃一點，想不瘦都難！

燕麥

燕麥中含有可溶性食物纖維，食用以後會在體內數倍的膨脹，飽腹效果強烈。另外可溶性食物纖維還可以在消化的過程中直接吸附出多餘的脂肪，並且把它們排出體外，消脂的效果顯著。

皂角米營養成分豐富，屬高能量、高碳水化合物、低蛋白、低脂肪食物，對於超重、肥胖的人也是一大福音，有利於抑制脂肪過度吸收，幫助獲取苗條身材。

山楂

山楂是平時人們常吃的一種天然的食材，它的口感酸酸甜甜的，山楂中含有豐富的綠原酸、咖啡酸等酸性物質，經常食用，可以有效的促進身體內的新陳代謝，消耗體內多餘的脂肪成分，促進腸胃消化，達到燃脂又刮油的目的。

牛油果：富含多種不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效，可有效促進全身的脂肪燃燒，增強飽腹感，降低你的食慾，並且牛油果可以降低胰島素的分泌，提高鈣的吸收。不過牛油果的熱量較高，要注意食用量！

苦瓜：苦瓜雖然味道很不好，但是功效特別大，含有豐富的營養，脂肪含量特別低，想要減肥的人可以用它泡水喝，效果看覺得好的沒話說，只要每天堅持吃一點，燃脂一整天，很快就見效。

綠豆

從中醫的角度來說綠豆可以除濕利尿、清熱解毒、消暑解渴，多喝綠豆湯可以消腫、排毒，減肥的效果杠杠的。但是，大家要注意，煮綠豆的時間一般十幾分鐘就行了，太長的話就會破壞其中的維生素和有機酸，減肥的效果就沒那麼好了。

檸檬茶的減肥效果大家都知道。無論是鮮檸檬還是檸檬干，泡茶喝再配以蜂蜜，一段時間後不但體重下降明顯，而且皮膚也會水嫩透白。

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