養生：每天睡前按按腳，降壓消腫沒煩惱

快節奏的城市生活讓許多人自顧不暇，為自己的夢想奮鬥固然重要，可一定要牢記身體健康是幸福生活的基石。如果很難抽出時間來運動，那麼不妨試著入手一款家用按摩儀或是泡腳盆，在睡前放鬆放鬆腳部。

腳是人類的第二大腦，上面有很多穴位和經絡，是人體最大的反射區之一，接下來我們一起來了解堅持足部按摩都有哪些神奇的功效吧。

1.改善血液循環

如今大多數人的工作狀態應該是，久坐在辦公桌前、下肢基本沒有機會活動。這樣不僅無法鍛煉腿部肌肉，也不利於血液循環。不過在工作結束之後，進行20分鐘左右的足部按摩，便可以很好地促進血液流通，放鬆下身僵硬的肌肉。除了按摩之外，選擇穿著舒適的衣褲和鞋子也可以起到一定的改善作用。

2.防止足部受傷

缺乏鍛煉時，筋骨受傷的風險較高，還有些人因為力量過弱，會出現習慣性崴腳或摔倒，而且受傷之後，我們的正常生活也會受到影響。堅持按摩雙足則有助於增強足部和踝關節的肌肉，降低受傷的可能性。

3.降低血壓

據統計，「高血壓」群體的數量正在逐年上升，而生活和工作壓力也是導致血壓升高的關鍵因素之一。按摩足部能夠起到緩解焦慮、排解壓力、放鬆身心的作用，因此對降低血壓也有積極影響。

4.緩和負面情緒

雙腳是人體神經末梢最多的部位，研究表明，按摩足部具有緩解焦慮感和抑鬱的功效。曲張靜脈曲張患者在堅持按摩之後，不僅在情緒上出現了積極轉變，病症也有了緩和的跡象。

5.減輕頭痛

丹麥的一項研究顯示，65%的頭痛患者在堅持按摩足部三個月、不服用藥物的情況下，頭痛的癥狀得到了明顯緩解，還有少部分患者基本沒有再受到頭痛的困擾。

6.緩解疼痛

有些人因為先天因素是扁平足，走路時間稍長後雖雙腳會感到格外疼痛；足底筋膜炎患者也因為足底筋膜的急性或慢性損傷，而長期承受著慢性疼痛。不過足部按摩和泡腳可以幫助這兩類群體有效緩解病痛。

7.減輕經前綜合症和更年期癥狀

處在這兩個時期的女性，大多會感到焦躁不安、疲倦乏力、頭痛噁心等，還會變得易怒。在睡前按摩足部或是泡泡腳，能夠幫助她們放鬆肌肉和大腦，改善不良情緒。

8.消除水腫

水腫是指大量液體積聚在皮下組織，肢體看上去「粗」了一大圈。妊娠中後期的孕婦，或是長時間保持同一個姿勢的人，比較容易出現水腫。可以通過按摩雙腳、健康飲食、充分休息等方法來消除水腫。

足部是非常容易被人們忽視的地方，即便你從未關注過這一方面，從今天起堅持足底按摩也為時不晚。千萬別小看了每天的這一二十分鐘，不僅能改善身體狀況，還有益於心理健康，讓我們遠離各類疾病的困擾。

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