根據自身跑步能力，定製訓練計劃

備賽季攻略三、四

心率監測，讓訓練更有針對性；

根據自身跑步能力，定製訓練計劃

跑步研習社打造的馬拉松備賽季PB課程已經過半，上周直播分享了四個攻略，分別為跑步傷痛、智能穿戴設備、心率、計劃制定。（27日晚19:30攻略五開課）

一、課程回顧

1、課程前部分

攻略三：

前面講解了心率對訓練的重要性和利用穿戴設備監控訓練強度，在這裡就需要了解幾個相關心率，包括最大心率、儲備心率、安靜心率，尤其是最大心率的計算方法和最大心率對跑步的監控。

攻略四：

跑步傷痛康復了、穿戴設備齊全了、心率掌控了，接下來就該指定相應的訓練計划了。目標、訓練原則、備賽周期、恢復等等構成了一個備賽計劃。

2、課程後部分

視頻講課結束後，是持續1小時的直播間內在線答疑時間，跑者們針對課程內容和自有問題向家軒教練提出問題，家軒教練清晰指出問題，並給出了對應措施。

二、攻略五預告

27日（明晚）19:30，備賽季PB課程攻略五：打造紮實有氧基礎，馬拉松不「撞牆」準點開課。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！