我國高尿酸血症患者增多，每日吃一點四種食物，幫你有效降尿酸！

據調查，我國高尿酸血症已達1.2億人，現在與15年前相比，我國人群中該病發生率增長了10餘倍，且年輕化趨勢明顯。臨床上20多歲的患者不少見，40歲以下初次發病者更多。專家解釋說，高尿酸血症是一種代謝綜合征，是一種生活方式疾病。

隨著人們生活水平的提高，人們的生活方式發生了變化，許多人進食肉食、海鮮等高蛋白食物過多，過量飲酒、吸煙，戶外運動減少了，以車代步多了，還有工作壓力大、勞累等，都可以導致尿酸增高。儘管高尿酸血症男女都可患病，但從臨床情況看，高尿酸血症中青年人多發，男性多於女性，45歲以上患者中，男、女患者比約為9：1。這可能與男性應酬多，吃肉、飲酒、吸煙較多有關，所以，中青年男性更應提高警惕。

常吃這四種食物，幫你有效降尿酸！

一、黑芝麻

黑芝麻富含鉻，能修復、激活胰島細胞，調節血糖。人體血尿酸水平的升高與胰島素敏感性降低密切相關。所以痛風患者適當食用黑芝麻，對穩定體內的尿酸水平有益。

二、芹菜

芹菜中具有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鉀、鈉、鎂、食物纖維等多種成分，能促進尿酸排出。鉀不僅能夠有效防止尿酸蓄積，還有降低血壓的作用，對於痛風併發症的高血壓也有效果。

三、牛奶

牛奶中含有豐富的鈣質，以及大量的優質蛋白質，不僅僅對預防骨質疏鬆有好處，還對尿酸高以及痛風的人群有一定的益處。據調查發現，經常喝牛奶的人群還要比不喝牛奶的人群，患上痛風的概率會降低到3/10

四、黃瓜

黃瓜呈鹼性，含有大量維生素c以及鉀元素，能夠調節人體的水鹽平衡，促進內環境的穩態，也能夠減輕尿酸過多的問題。另外黃瓜還可以除熱解暑、利水解毒，有助於將體內的尿酸排出體外，緩解痛風的癥狀。

專家指出，尿酸偏高是種生活疾病，和日常的生活密不可分，在治療的同時，還要做好護理，從而防止病情的再次發作，使得治療前功盡棄。

在日常生活中，尿酸高有哪些保健要點呢？

1. 生活作息要正常。

2. 保持適當的體重、避免肥胖。這也是痛風的預防之一。

3. 多喝水。建議每日飲水量在2500～3000ml，使排尿量每日達2000ml以上，可以防止結石形成。同時不要忘記經常喝千針草竹葉茶(蒲公英、菊苣以及小薊、淡竹葉、芡實、葛根、百合、桑葉)。每天堅持喝一點千針草竹葉茶，能有效的緩解痛風的癥狀。

4. 避免暴飲暴食。

5. 避免過度壓力的工作。

6. 不做過度激烈的運動。

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