焦慮症是否讓你不知所措，是該醒醒了！

焦慮和焦慮症是人們非常不容易區分，焦慮症其實更加的強烈，很多人總是將焦慮與焦慮症混為一談，那麼什麼是焦慮呢?具體會有哪些表現形式呢?我們生活中又應該怎樣去緩解焦慮呢?

焦慮是一種強烈的痛苦和沮喪的個體的感受和體驗。焦慮是一種對生活和工作的不安感，而不是一種特定的特定事件或對象，它不同於恐懼和恐懼。

焦慮是一種緊張的期待反應，具有動機意義。恐懼是對已經面臨的危險的一種神經反應，而焦慮是對尚未發生的危險的情緒反應。

焦慮體驗是通過對自尊與能力的矛盾的認知評價而獲得的。個人期望模糊和不確定的內部和外部刺激，威脅他們的自尊，自我感覺無力應付他們構成了一個焦慮的經驗。通過個體自我認知評價，判斷內、外刺激是否威脅自尊，判斷其是否具有應對威脅的能力。

處於焦慮狀態的人有著外在的行為變化和身體內部的生理變化。外部行為的變化因人而異。體內的生理變化包括自主神經、生物化學、心電圖和腦電圖改變。個人經歷這些變化以增強焦慮。

面對焦慮的情況，我們首先要知道自己焦慮的原因，很多時候人們焦慮時由於沒有做好充分的準備，這就需要我們在生活中找到根源，給自己以心理暗示，告訴自己可以的，我能行，潛意識會接受到信號，從而很好的緩解焦慮的情況。

另外大家在出現焦慮的情況時可以用深呼吸的方法，深呼吸加深身體對氧氣的攝入，從生理的方面改善焦慮的情況，這樣的方法是很有效的。

出現焦慮的情況是還可以用轉移注意力的方法，讓自己從焦慮的事情轉移到其他開心的事情上，這種方法也是比較好的方法消除心理癥狀的方法。

焦慮的知識還有很多，希望大家能夠通過這篇文章對焦慮有一個比較系統的了解，這些緩解焦慮的方法希望能夠幫助大家調節自己的心理狀態。

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