瑜伽久了不練，就涼啦

瑜伽路上

瑜伽路上 就差一個你

有瑜伽練習經驗的朋友就知道，每天練習瑜伽和一個星期不練瑜伽，那身體的感受是一個天一個地！

一個星期不練瑜伽，身體就「涼啦」

一個星期不練瑜伽

以前扭轉能抓手腕

現在只能抓手指

一個星期不練瑜伽

以前前屈下去so easy

現在就像鋼筋混凝土

一個星期不練瑜伽

以前頭倒立還可以穩住一下

現在上都上不去

身體就是那麼誠實，你練了身體就有記憶，柔軟性一天天變好，力量一天天增加，平衡一天天穩定。

身體就是那麼誠實，你不練就開始走下坡路，慢慢變得僵硬，慢慢變得無力，慢慢變得不穩定。更糟糕的是，如果你不再次練習，也許你都不會發現這些變化！

特別是如果本來練瑜伽的時間就不長，才練習瑜伽幾個月，然後休息一個星期，比練了幾年瑜伽老鳥，更難讓身體恢復到之前的狀態。

如何養成天天練習的習慣？

一個習慣的養成，需要21天，萬事開頭難，只要堅持完前面這21天，後面就容易了。

後面即使你不想練習，你的身體也會告訴你去練習瑜伽，把你帶到瑜伽墊子上，一不練習就感覺不自在。

給自己制定練習計劃，如果不能天天去瑜伽館，可以一周去3次左右，剩下的日子自己在家做簡單的拜日式或者拉伸。

哈他瑜伽拜日式

如果中斷練習，身體不會停在原地而是在慢慢退步。瑜伽練習，切忌三天打魚兩天晒網哦！瑜伽久了不練，就涼了，說說你的感受...

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就差一個你

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