今日，健康早知道「2018.6.26」

【血液細胞可轉化為腦細胞】人體血液免疫細胞與大腦神經元細胞是兩種完全不同的細胞，在形狀和功能等方面存在巨大差異。然而，《美國國家科學院院刊》刊登的一項新研究發現，血液細胞可以轉化為腦細胞。摘自《生命時報》

「我們白著呢！」選好、用對防晒霜是門技術活

夏季來臨，陽光中的紫外線輻射增強，很多女生全副武裝開始了防晒工作，其中必不可少的一個環節就是使用防晒霜。但有人發現，自己明明用了防晒霜，卻還是被晒黑了，這可能是因為使用防晒霜時陷入了一些誤區。那麼，防晒霜該如何選擇和使用？防晒霜有保質期嗎？如何判斷防晒霜是否還能使用呢？

想要正確挑選防晒霜，首先就應該了解防晒霜上的PA、SPF的意義。據浙江在線報道，一般防晒霜上都標註有PA和SPF這兩個指數。紫外線中的UVA會導致皮膚晒黑，PA值是防止UVA傷害到何種程度的指標，市面上防晒霜的PA值通常分為PA+、PA++、PA+++、PA++++,「+」的多少代表的是防晒黑的能力；紫外線中的UVB會導致皮膚晒傷，SPF值代表的是防晒霜防止UVB傷害的強弱程度，即防晒傷的能力。搞清楚這兩個指標，就可以根據實際情況來選擇防晒霜。日常通勤時，可選用SPF20~25，PA+的防晒霜；需要在戶外活動時，可選用SPF30、PA++的防晒霜；長時間暴露在陽光下，如去海邊遊玩時，可選用SPF50，PA+++及以上的防晒霜。摘自《科普中國》

健步走方法不對反傷身（二）

健步走的鍛煉方法看似簡單，但如果動作不對，不僅起不到健身的作用，反而會對身體造成傷害。以下這些錯誤就是健步走時應該避免的。

錯誤二：大口呼吸，不收小腹

不少人健步走大口呼吸、不收小腹，這樣不但走起來吃力，也會影響健步走的保健效果，甚至誘發心肺不適。

調整方法：健步走時要慢慢收緊小腹，然後隨著運動的頻率慢慢舒展，這樣一收一舒之間就能很好地鍛煉腹部肌肉，慢慢過渡到腹式呼吸。這樣的健步走還有助於腹部減肥。摘自《健康報網》

家常菜：酸菜炒雞片的做法

材料：酸菜100克，雞肉片350克，辣椒15克，薑片15克，生抽、豬油渣、鹽、糖，雞粉、米酒各適量。

做法：雞肉片以鹽、糖、生抽、生粉拌勻備用，酸菜洗凈切小段備用，辣椒切片備用，開鍋下豬油渣，爆香薑片和辣椒，下雞肉片大火翻炒片刻，加少許米酒，加入酸菜繼續翻炒，調味，炒勻即成。摘自《人民健康網》

孕媽應經常做下肢屈伸活動 警惕下肢靜脈血栓

孕婦在懷孕期間應如何預防下肢靜脈血栓，孕婦應從妊娠4個月就開始做好以下預防工作：

1.經常做下肢的屈伸活動，以調動小腿肌肉泵的作用，增加下肢靜脈血的流速，促進血液迴流；

2.仰卧床上，抬高雙下肢，使兩腿交替屈伸，模仿騎自行車的動作，不便仰卧時可以側卧，交替活動雙側下肢，重點活動膝踝關節；

3.有條件者可買循序減壓彈力襪，選擇彈力在15~20毫米汞柱者即可，並且應繼續穿至產後能正常活動為止，這樣做不但能預防下肢深靜脈血栓形成，還有保持體形的作用。

4.也可用彈力繃帶包紮雙下肢，包紮至膝關節下方3~5厘米即可，能減少下肢靜脈血在下肢停留的時間。摘自《生命時報》

崴了腳 揉解溪穴

踝關節是運動損傷中發病率最高的關節。踝關節扭傷俗稱崴腳，常出現局部腫脹、疼痛、走路跛行等癥狀。在踝關節附近，就有一個守護它的穴位，名叫解溪穴。它是人體足陽明胃經上的重要穴位，脾胃強則氣血足，四肢健。崴腳後，可揉按或艾灸該穴，能活血化瘀、消腫止痛、通利關節、舒筋活絡。

解溪穴位於小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處，取穴時正坐，足底放平後，屈足背，在趾長伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷中，按上去有酸脹感的地方就是解溪穴。摘自《生命時報》

西瓜與桃同吃會中毒？水果伴長夏，別被謠言擾！（一）

翠綠的西瓜、粉嫩的桃子、嬌艷欲滴的荔枝、晶瑩剔透的葡萄……五顏六色的新鮮水果為夏天增添了別樣色彩，也為人們掃除幾分暑熱。但是，在享用水果的同時，「噴鹽酸」「蘸避孕藥」等傳言不時在人們耳畔響起，讓人心中不安。本期我們彙集2017年夏季與水果有關的謠言，並予以澄清。

謠言一 桃子噴防腐劑

在一段視頻中，一名男子往成箱的桃子上噴洒液體，視頻配音稱：「這是山東臨沂的桃子，正要運往瀋陽銷售，噴的全是防腐劑！」

真相：山東省臨沂市桃產業創新團隊聲明稱，桃子的採收貨架期可達7天~10天，高檔果品一般在冷庫預冷8小時~12小時後，才經過冷鏈運輸到全國各地，所以絕不會用防腐劑保鮮。視頻中的果農給桃子噴的是水，當時正值高溫，噴水有利於運輸途中果實保持水分。摘自《人民健康網》

科技上癮≠日常焦慮 沒有干擾到正常上學上班

人們往往掛在嘴邊的抱怨聲都是關於「戒不了手機，難受」「熊孩子打遊戲，心塞」這樣的焦慮，但是單憑這些行為特點並不能真正被定義為「科技上癮」，「上癮」必須是在對正常生活產生巨大幹擾和影響的前提下生成的，而一般人即使痴迷手機和遊戲，還是會正常上學、上班、社交，所以這種在正常可控範圍內使用電子產品不能稱其為「上癮」。

按解釋型新聞報道，研究人員對電子遊戲的影響做出了數據分析，結果發現，只有最多3%玩電子遊戲的學生會真正意義上癮，也就是造成影響學業、成績下滑這樣的結果，大多數人對電子遊戲的迷戀還是比較「溫和」的，只在閑暇時間才會去玩。摘自《人民健康網》

【生活常識】催熟水果小心存放

蘋果、香蕉、百香果會散發催熟激素，不宜與葉菜類放在一起，但如果想讓水果快點熟，就可以放在這些水果旁邊，或用報紙包住也是好方法。此外，蘋果很適合與馬鈴薯放在一起，它散發出來的乙烯能使蔬果老化，防止馬鈴薯發芽。

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