男人腎不好，睡前堅持做這2個簡單動作，讓你的腎堪比20歲

隨著生活節奏加快，生活的壓力越來越大，而男人又要工作又要養家糊口，身體透支厲害，因此腎臟也就容易出現問題，容易出現腎氣不足，讓男人抬不起頭。因此一旦發現身體有不對勁的苗頭，腎臟出現問題，就要及時調理了。

那麼如何知道自己的腎出現問題了呢？不妨做一做這些測試

1、經常犯困，精神不振

2、尿沒勁，容易滴到褲子或者鞋子上

3、尿液泡沫多，且泡沫長時間存在

4、頭髮油膩，頭屑多

5、易脫髮、出現白髮

6、指甲出現黑色豎紋，指甲發黃

7、腰酸軟無力，易氣喘吁吁

如果有2~3個癥狀，說明你的腎臟處於亞健康狀態，得需要調養了。

腎臟對男性健康非常的重要，對男性生育能力起著重要的作用。中醫認為，腎藏精，主生殖，就是說這麼一回事。腎不好，自然人們就會很苦惱，但是很多人會把目光投向藥物，甚至是依賴藥物。可是「是葯三分毒」，藥物吃多了也會傷身體，其實，有2個簡單的動作能夠起到養腎的作用，每天睡覺前做一做，效果還不錯，不妨試一試。

1、揉小腿內側

中醫認為小腿的正後方是膀胱經，內後方是腎經，膀胱和腎都是相表裡的，都同樣重要。因此想要養腎，就得揉一揉小腿的內側。

方法：用手反覆的揉搓小腿內側，每隻腳揉捏差不多5~10分鐘，揉到發熱即可。

2、揉搓腳心

我們的腳心有個湧泉穴，位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處。中醫認為，經常按摩腳心的湧泉穴，能夠起到益精補腎、強身健體、防止早衰的作用，還能夠舒肝明目、促進睡眠、增進食慾，是非常有用的養生動作。

方法：用手按壓並揉搓腳心的泉穴位置，揉搓到腳心發熱即可，大約5分鐘左右。

這兩個簡單的動作，睡覺前抽點時間做一做，日積月累，就會有意想不到的好處。

（圖片來源於網路）

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