孕媽補充營養要注意，這5種營養對胎兒來說就夠了，多補只會浪費！

孕媽媽懷孕之後，家裡人都忙碌起來，給孕媽媽買來各種補品進補，覺得這樣孕婦身體才會好，生出來的寶寶體格才強壯。其實並不是這樣的，胎兒其實只需要這些營養就夠了，如果在孕期多補，很容易造成胎兒營養過剩。

1、葉酸及時補

葉酸是一種水溶性維生素B族，對體內細胞生長和組織修復有一定的作用，是胚胎髮育過程中不可缺少的營養素之一。如果准媽咪缺少葉酸的攝入，不但會影響胎兒大腦的正常發育，還會造成無腦兒和脊柱裂等先天畸形。

所以，在孕期進行一定的葉酸補充尤為重要。建議，准媽咪每日補充400微克的葉酸。補充葉酸可以依靠兩方面，一方面可以從食物中攝取，另一方面還可以服用葉酸補充劑。

2、鈣量要充足

孕期補鈣也不可忽視，准媽咪的鈣量不但關係到自身營養結構，胎兒的骨骼形成以及乳牙胚發育都有較大的影響。

所以，為胎兒補充足夠的鈣量尤其重要。准媽咪可以通過飲食進行補鈣，比如每天喝兩杯牛奶，還可以採用葯補的方式進行補鈣，不過需要在醫生的指導下進行。當然，除了飲食和鈣片，准媽咪還可以通過曬太陽和運動來進行補鈣哦！

3、維生素不可少

維生素是准媽咪維持機體所需的營養素，也是胎兒生長發育不可缺少的。如果孕期缺少維生素不但會引起人體代謝絮亂，還會影響胎兒的生長發育。所以，在孕期准媽咪要及時併合理的補充維生素。

4、蛋白質補充別忽略

在孕期補充足夠的蛋白質也很重要。因為乳清蛋白中富含能增強准媽咪自身免疫力，提高寶寶先天免疫能力的活性免疫球蛋白、乳鐵蛋白等。

其次，准媽咪補充蛋白質還能維持子宮、胎盤的健康，並有利於胎兒發育。所以，准媽咪可以通過食用富含蛋白質的食物進行補充營養。比如雞蛋、豆製品或是魚類。

5、補鐵也別忘

懷孕時，准媽媽要適當地補充鐵元素，以利於胎兒的發育。鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，正常妊娠時，要求有大量的鐵來製造額外的紅細胞。孕期缺鐵性貧血，不但可以導致准媽媽出現頭暈、乏力心慌、氣短，還可導致胎兒宮內缺氧，生長發育遲緩，智力發育障礙，貧血等。因此，在孕期需要合理的補鐵。

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