營養專家說：這樣吃不可能氣血不足！每天1碗粥，氣血充足精神旺

對女性而言，氣血不足會讓自己看起來沒有面無血色，精神萎靡，所以當然應該注重補血補氣，那麼現在健康飲食專家就為女性朋友推薦，可以起到補血補氣的飲食。

小小1碗粥，竟是血氣不足的剋星

1、黑米粥

材料：黑米

做法：將黑米淘洗乾淨，然後加入適量的清水煮粥即可。

功效：黑米中含有十多種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對於滋養脾胃具有很好的效果。很適合在春季的時候食用，特別是那些產後體虛的女性可以多喝一些。

2、紅棗粥

材料：紅棗、大米

做法：將紅棗和大米淘洗乾淨，然後一起放入鍋中，加入適量的清水煮粥即可。

功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合脾胃虛弱導致的氣血不足的患者和營養不良的患者。

3、韭菜豬肝湯

材料：韭菜、豬肝

做法：將韭菜洗乾淨，然後切成段備用，豬肝洗乾淨之後切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨後放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然後小火收汁。

功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的補足氣血。女人氣血不足怎麼調理，這道食譜就是一個很好的選擇。

4、黃豆雪梨豬腳湯

材料：黃豆、雪梨、豬腳、薑片

做法：將豬腳切塊，並且放入適量的薑片去味;隨後加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住，大火燒開之後十五分鐘轉為小火慢燉一個小時，之後加入適量的食鹽調味就可以起鍋了。

功效：女人氣血不足怎麼調理，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

通過以上介紹的飲食的方法，能夠更好的幫助自己調理氣色，而且這種方法起到的滋補保健功效，不會存在副作用，因為食物本來就是可以更好地提供營養的，所以女性應該注重飲食調理，正確補血補氣。補足氣血後如何防止氣血丟失？

是什麼讓你的氣血流失？

1、暴飲暴食

飲食沒有節制，暴飲暴食，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養不全面;或者飲食有偏嗜，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等等，都會造成脾胃的損傷，導致氣血化生的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2、長期熬夜

長期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。

3、過度疲勞

還有一種情況值得注意。那就是過度勞累，導致身體營養跟不上，從而引起氣血不足。

4、缺乏運動

運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。

氣血不足的剋星，百年經典之作！

在這裡提醒大家，以上的方法，只能緩解氣血不足的癥狀。中國有句古話，「三分治七分養」，氣血不足除了注意一些事項之外，需要藉助更加專業的方法才能根治。最安全有效的還是使用中醫藥進行平緩調理，雖然改善氣血的西藥很多但是都會有一定的耐藥性和刺激性，患者長期使用，對身體有很大傷害。

純中藥製劑的膏方針對患者的治療，具有很大的優勢。距今已有200年歷史、安全無害、使用簡單、標本兼治。特別是肖家百年傳承——肖~·淑 ··之 _坤 ``齡`|膏，對改善氣血不足，頭暈目眩、精神不佳等癥狀有奇效。此方是中醫內科傳人 ，並且被身邊許多中醫專家同仁所親睞，收效良好，並且還是我國國家非 物 質 文 化 遺 產，在河南省葯監局評為一等獎，榮膺「2017年河南省品牌百強」。是國家重點扶持的傳統中醫對象，所以在網上也是可以找到的。但是對於一些國外慕名而來的患者來說，郵寄是有點困難的。

生活小妙招

桂圓,是大多數女人都l見過的補血食物,除了直接食用之外,也可以用它煮湯喝,不僅好吃又能為身體補血。想要補血的女人們不妨吃些龍眼雞蛋湯:

準備好2個雞蛋,10粒龍眼,還有部分的紅糖。之後將雞蛋剪熟再加入適量的清水,再將龍眼剝皮後放入鍋中開火煮滾,最後放入適量紅糖調味即可。

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