生活中如何避免慢性腎炎、腎衰竭、尿毒症？專家支招保護腎臟有訣竅

腎臟是人體的重要器官，不但負責排泄廢物和體內毒素，同時也調節著血壓和人體內環境的平衡，並對血液和骨骼等的功能起著重要作用。然而在生活中，許多人卻沒有好好愛護腎臟，熬夜、憋尿、亂吃藥、暴飲暴食等壞習慣加重了腎臟負擔，最終導致腎臟疾病。

腎臟病不僅會引起腎衰竭和尿毒症，還會引發高血壓、心臟病、中風、痛風等一系列嚴重疾病，危害人體的健康。

? 如何確認腎臟是否健康？

? 應當如何保護腎臟？

? 得了腎病又該怎麼辦呢？

腎臟出了毛病，身體會有哪些警告？

腎臟具有強大的代償功能，發生病變後癥狀往往非常隱匿，以至於被很多患者忽視，等惡化到了終末期，痛苦不堪。如果腎臟出了毛病，身體會有哪些蛛絲馬跡呢？

1

水腫

腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟是否出了問題。

2

尿量變化

比如尿量的變化，正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現。特別是夜尿次數明顯增多，更要警惕腎臟病變。

3

泡沫尿

如果排尿後出現大量細小泡沫，經久不散，可能是尿液中含有蛋白質。多數情況下是由於腎臟出現損傷導致蛋白質漏到尿液中形成。

4

皮膚瘙癢

終末期的腎病患者，由於體內的尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排泄，由此刺激皮膚；另外，身體內積累的毒素會導致周圍神經病變，也會引起皮膚瘙癢。

當出現這些信號時，一定要重視起來，及早就醫。如果真的是腎臟出現問題，也不要驚慌，先查清楚腎臟病到底到了什麼樣的程度，有哪些問題需要注意等。同時，養成良好的生活方式和飲食習慣也是保證腎臟正常工作的重要條件。

保持腎臟「年輕態」有訣竅

要想保持腎臟年輕態，在沒病的時候就要做好預防。即便得了腎病，也要儘可能做到早發現早治療，將其控制在穩定期。

日常生活中注意以下幾點，可以為腎臟健康添磚加瓦。

1

加強鍛煉

增加機體免疫力，將免疫屏障築得更牢固，防止細菌及病毒感染，特別是要防止鏈球菌感染。

2

別憋尿

尿液在膀胱內儲存過久可能導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時還會引起尿液反流導致腎盂腎炎，嚴重者會影響到腎臟功能。

3

少吃大魚大肉，不喝啤酒

吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。大量飲酒易導致高尿酸血症，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，危害腎臟健康。

4

勤喝水

長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1000~1500毫升。

5

慢病人群做好預防

高血壓和糖尿病患者的腎臟更易出問題，控制好血糖和血壓非常重要。建議這類人群每年給腎臟做次體檢，這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。

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