胃脹氣老打嗝提醒你該養胃了，每天做好3件事，廢氣自動排除！

不知大家是否有每次飯後會感到胃脹氣不舒服，甚至有胃痛、消化不良的情況呢？胃脹氣是由長期飲食不規律、狼吞虎咽、精神壓力等原因引起的。胃脹氣往往表現為飯後飽脹、噯氣、食欲不振、大便不暢或便秘或便稀等問題。那麼發生胃脹氣時怎麼辦才好呢？一起看看吧。

胃脹氣是由哪些原因引起的

1、邊吃飯變說話。古代人講究「食不言，寢不語」，但是現代人吃飯都喜歡熱鬧，安安靜靜的吃飯反而覺得彆扭，邊吃飯邊說話的卻容易讓我們吃進許多的空氣，從而導致胃脹氣。

2、吃產氣食物。產氣食物是導致胃脹氣的一大因素，豆類、山芋等食物都屬於產氣食物，這些食物進入腸胃後，容易發酵產氣，腸胃產生過多的氣體，自然就會有脹氣的感覺。

3、吃飯過快。有些人吃飯跟打仗似的，狼吞虎咽，一口飯還沒沒下肚另一口已經到嘴裡了，這樣囫圇吞棗，會讓大量的空氣和飯一起進入我們的胃腸道。

4、用嘴巴呼吸。很多人會忽視這一點，用嘴巴呼吸會將大量的空氣吃進肚子，造成脹氣，因此，鼻炎患者會經常有脹氣癥狀。

胃脹氣該怎麼辦呢？教你3個方法快速排出廢氣！

控制飲食

在選擇食物時，要注意搭配，避免吃不適宜一起食用的食物，否則容易引起消化不良，加重胃脹。比較常見的不適宜一同進食的食物有蛋白質與澱粉、糖和蛋白質澱粉等。平時可以適當的喝一些醋，將蘋果醋兌水在吃飯時飲用，是有助於消化的，能夠幫助緩解胃脹的情況。

多喝溫水

養胃宜多喝溫水，不要喝冰涼、過燙、刺激性飲品，少喝酒，減少酒精對胃黏膜的傷害。喝水時，最好放些養胃茶，如黑糯茶，對慢性胃炎、胃脹氣有輔助治療作用。黑糯茶的主要成分有：黑糯米和紅茶。每天堅持常喝兩到三杯黑糯茶，養胃護胃、保護胃部損傷，快速排出廢氣！

合理運動

飯後多走動、散步。在餐後如果立即坐下或者躺著，那麼出現胃脹氣的機率也會大大提升。飯後多走動，多散步或者做家務既可以促進腸胃蠕動，也可以幫助消化，這樣對於緩解胃脹氣有很大的幫助。

總結：只要根據小編介紹的幾點，在生活中方方面面加以注意，配合一些專業的治療調理，相信大家的胃脹氣的現象便能夠得到比較好的改善，關鍵的問題是要在飲食方面改變，改掉不良的飲食習慣，少吃垃圾食品，才能更好地保護自己的胃腸道。

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