糖尿病正確的食療方法，能吃飽還能降血糖，趕緊收藏！

據我們知道糖尿病是分兩種一種為2型糖尿病，2型糖尿病對於病情來說相對輕微一些，一般來說可以採取一些飲食上的控住和運動來穩定血糖，就可以保證病情不會出現太多的其他併發症。接下面我們就來了解一下2型糖尿病穩定住血糖？

對此我們必須必須掌握8個建議！

建議一、千萬不要飲酒

這麼關鍵的事情一定要放第一條來說，糖尿病患者千萬不要喝酒，如果實在要喝，那麼就應該在喝酒前吃一些東西讓自己的胃有一些保護，千萬不要空腹喝酒，否則會引起血糖水平在兩天時間後迅速下降，這裡我推薦喝一些牛奶或者食用一些水果能有效幫助你。

建議二、食用全粒穀物

關於2型糖尿病患者應該多吃一些五穀雜糧，比如大麥和黑麥以及燕麥等高膳食纖維的食物，這類食物含有可溶性膳食纖維，能有足夠的胃排空的時間，就可以明顯有效的穩定血糖的波動。

建議三、不要錯過任何一頓飯

其實糖尿病並非就要通過採取節食的方式來控制自身的血糖，而是要將飲食的熱量均勻的分布在每一餐中，糖尿病患者是絕對不能錯過早餐的，但是午餐和晚餐不能吃太多的食物，否則會導致自身血糖水的大幅度的波動。而且除了一日三餐以外，還要加上兩頓有營養膳食的加餐，那這樣就能夠幫助血糖保持一個相對穩定的狀態。

建議四、恰當的食用食醋

有研究發現，通過食用食醋能夠延緩人體對糖分的吸收和利用，能夠有效的改善空腹血糖水平，還可以提高胰島素的敏感性。對此2型糖尿病患者在每餐可以適當的添加一些食醋，能夠穩定血糖，但是有腸胃病的糖尿病患者，還是不要盲目的喝醋了，這樣的病人通過食用食醋並不能幫助你的病情。

建議五、每天保持吃定量的堅果

糖尿病患者每天可以適當的吃一些核桃和開心果以及杏仁等堅果類食物，這類食物含有健康的脂肪，能夠有效的緩解人體對糖分的吸收過程，但是對堅果類食物的攝入量是應該嚴格控制的，因為即使健康的脂肪也含有一定量的熱量，容易導致上火，所以不能過量吃堅果類食物。

建議六、多食用新鮮蔬菜

糖尿病患者還要多吃一些新鮮蔬菜，應該多吃富含膳食纖維的非澱粉類的蔬菜，就比如冬瓜和黃瓜以及花椰菜這些都是很不錯的選擇，這樣的蔬菜能夠防止住血糖水平升高，同時還能夠補充人體自身所需要的營養元素，簡直一舉兩得。

建議七、將肉桂作調料

關於肉桂，這並不是一種簡單的調味料，它是具有一定藥效作用的，如果我們在日常生活中經常食用肉桂可以降低空腹血糖水平，因為肉桂能夠起到刺激胰腺分泌更多的胰島素，而胰島素可以促進我們的腸胃對於糖分的消化，科學家就是通過研究胰島素來治療糖尿病患者，所以食用肉桂也是重中之重。

建議八、提前防範

生活中有許多不可意料的事情，所以我們必須對能夠預測意外發生的事情，一定要做好防護措施，應該隨身攜帶一些健康的食品和藥品，就能夠及時補充熱量以防止血糖降得太低。2型糖尿病患者最佳選擇是通過隨身攜帶穀物棒或者葡萄糖片來以備不時之需。

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