每天晚上7個徒手動作，甩脂只要做 45 下！

該文為原創作品，抄襲視侵權舉報

同學朋友聚會，最討厭見面的第一句話就是：你變月半了。

話一出口，基本友盡了~

然而，隨著90後的小姐姐哥哥年紀的上漲，以及工作的原因，肚腩越來越突出，手臂拜拜肉越來越多，臀腿胖了一圈又一圈。

節食？不存在的！

聚餐？分分鐘吃撐！

運動？太難了！

葛優躺？最愜意的姿勢了！

熬夜看「世界盃」？

手機刷新聞微信？

一邊愧疚又一邊無法自拔的沉迷其中！

你還不想跟身上的肥肉做個告別嗎？

有一套不出門就能甩掉贅肉，讓你減重的有氧操，只有7個動作，你何不試試呢？

晚上睡前扭一扭，扭掉肥臀、粗腰、拜拜肉，總共7個動作，每個動作只要做 45 下！做完一身汗，但腰腹肉肉都變緊緻了，小脂親測有效哦！

動作真的不難，還不會太枯燥，看著電視就能動起來，世界盃跟運動兩不誤哦！

1、交叉手扭腰

15次*3組，總共45下

2、平舉搖擺

15次*3組，總共45下

3 、交替拍腳

15次*3組，總共45下

4、加油抬腿

15次*3組，總共45下（左右依次進行）

5、直立扭肩

15次*3組，總共45下

6、扭秧歌式

15次*3組，總共45下（左右依次進行）

7、出字搖擺

15次*3組，總共45下

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！