血糖不斷「偏離軌道」，多半是5件事做不好！快查漏補缺

糖尿病在當今生活中的出現概率很高，這都是因為飲食習慣不健康造成的，不管是哪種病症都可以從源頭上進行預防的，那麼預防糖尿病的方法有哪些呢？

常見預防糖尿病的方法

1、健康飲食

飲食不當可能會引發很多病症，糖尿病就是其中之一，美國的一項研究表明，如果每天喝兩份以上的含糖果汁，那麼患糖尿病的概率要明顯比喝一份以下的人群高31%，因此預防糖尿病首先需要從規律健康的飲食開始。

不要暴飲暴食，不要在短時間之內攝入太多的葡萄糖以及蔗糖，吃飯速度慢一些，多吃一些蔬菜，這樣對於血糖的控制有很好的效果，對保護胰腺功能也有很大幫助，尤其是家族裡邊有糖尿病患者的人群。

2、適度運動睡眠充足

如果一個人不經常鍛煉，睡眠無法得到充足的保障，那麼也很容易導致糖尿病出現，因此最好每周讓自己保持三次以上的有氧活動，在平常的生活中也要注意規律，每隔一個小時之後就站起來讓自己活動一會兒，這樣對於預防糖尿病有很大幫助。

此外，每天讓自己保持充足的睡眠，睡眠不足，激素分泌壓力就會增大，身體會本能的儲存脂肪讓人的胃口越來越大，誘發糖尿病，一般七個小時最佳，如果睡眠時間太長的話也會增大患糖尿病的概率。

3、定期服用預防藥物

如果家族中有糖尿病患者就不僅需要生活規律上的預防，還需要採用藥物預防方法，可以根據的醫生的安排來服用煙醯胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12(彌可保)增強胰腺功能，在季節更替的時候也可以吃半個月的vc跟ve，可以幫助提高自身的免疫能力，也可以幫助清除自由基。

4、控制肥胖

在生活中可以看到，很多糖尿病患者都是比較胖的，因此想要預防糖尿病就需要首先預防肥胖，而且也已經有相關數據得出，每增加一斤，患糖尿病的概率就會上升百分之五，因此如果現在已經處於肥胖的行列，那麼先讓自己瘦下來。

5、定期檢查

定期對自己血糖以及甘油三酯的比例進行監控，盡量保持自己空腹血糖、餐後兩小時的血糖以及甘油三酯的水平處於正常範圍之內，如果測量發現已經到正常的上線或者已經有些超過，那麼就需要繼續做糖耐量試驗，如果確診還需要及早進行治療。

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