你真的需要減肥嗎？來看看女性標準體重，重要的是如何控制

體重是不少女性糾結的問題，如果體重上升以前買過的漂亮衣服可能就沒有施展才華的地方了。進入夏天我們套在身上的衣服也在一件件減少，有些人難免會著急，擔心自己的體重是否上漲，甚至有些人已經開始了「減肥大業」。不過減肥是一項對脂肪控制的工作，如果過度減肥反而有損你的自然美。更何況有些人根本不算胖，更不需要減肥，在別人眼裡你也許已經足夠苗條了。

自然美

在減肥之前我們先來看一下我國152-176cm女性標準體重對照表是多少吧。

注意：

超重：大於標準體重10％小於標準體重20％．

輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％．

中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％．

重度肥胖：大於標準體重50％以上

看到這，你有沒有對自己的體重情況有了個大概了解呢。沒有超重的女性朋友現在可以安心的吃喝玩樂了吧。當然，也可能有些朋友發現自己的體重並沒有在「安全」的範圍內。如果你是這一群人也不要擔心。先找到自己的體重上升的原因。正像我們之前所說的減肥的關鍵在於控制，給大家幾點小小的建議幫助你控制體重。

你需要足夠強大的腸道

一、體重上升可能與你的消化吸收有關係

肥胖的原因很容易理解，就是我們攝入的能量過多導致多餘的能量在體內存儲下來形成脂肪。但是，為什麼有些人怎麼吃也不胖，有些人就算喝水也會長胖呢？這就是和每個人的消化吸收有一定關係。

說到消化吸收就必然離不開腸道，消化性肥胖很大原因就是因為腸道菌群問題。《食品安全質量檢測學報》刊登的文章也證明了雙歧桿菌和乳桿菌有抑制機體脂肪合成和加強脂肪分解功效。因此，如果想要控制體重的上升，不妨對雙歧桿菌和乳桿菌進行補充，這些就是我們常說的益生菌，對腸道健康很有幫助。

二、注意正確的生活習慣

生活習慣，包括飲食習慣都是造成肥胖的元兇之一。如果想要減肥不妨注意改變一些生活習慣，比如說暴飲暴食、經常熬夜。尤其是經常熬夜會讓我們攝入更多熱量。因為熬夜時能夠產生「飢餓荷爾蒙」引起過度飲食。

晚上吃的太多對於體重的影響相信大家都再清楚不過。因此也建議大家早點吃晚飯，深夜盡量避免吃正餐的情況。這樣可以讓我們的腸胃對食物進行充分地消化吸收，不會出現脂肪堆積的情況。

熬夜傷身

三、多多運動

做有氧運動消耗脂肪可以說是老生常談了。與控制脂肪的合成不同，運動能夠幫助我們快速擺脫掉身上堆積的脂肪。在進行運動減肥的時候應該注意正確的方式，有效的進行消耗。另外可不要「消耗多少再補多少」，在運動之餘不妨喝點益暢衛益生菌幫你控制脂肪合成，不讓甩掉的脂肪再長回來。

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