這麼喝酸奶，有害健康！請看看你是不是也這樣！

酸奶？

我們喝多了！

不就是做好，倒上一杯，咕嚕咕嚕喝下去，

有時候，再配一點水果嘛~

有什麼難的？

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但真相是：

錯誤的喝法會讓你胖一圈，還傷胃！

錯誤的喝法

讓你胖一圈，還傷胃！

生活中

我們到底有多少錯誤的習慣一一指出來！

1

— 把酸奶飲料當酸奶喝 —

買酸奶、喝酸奶的時候，真的要分清，並不是所有的酸奶都有益腸胃健康。

購買酸奶的時候，建議選擇原味發酵乳和自製酸奶，這兩種酸奶才是真正的酸奶，其中的營養價值更高。

果味酸奶，其中的水果或多或少都經過防腐處理，除了增加口感之外，並沒有健康好處。而為了延長保質期，一般果味酸奶的糖分會高於其他酸奶。酸奶甜度越高，營養價值越低。

乳酸菌飲料，並不是酸奶！乳酸菌飲料因為高糖原因，並不適合長期飲用。長期飲用會致使肥胖，引發更多的健康問題。

2

— 酸奶好處多，每天喝1Ｌ —

酸奶營養豐富，是全球公認的健康飲品，但是酸奶喝多了，反而有害健康。《中國居民膳食指南》指出，每個人每天喝３００克乳製品，就能滿足人體營養所需。

喝多了酸奶，除了增加腸胃負擔之外，酸奶本身也有熱量，過多的酸奶，也易肥胖。

3

—酸奶任意搭配—

酸奶可以製作很多甜品，也可以搭配香蕉、草莓、奇異果等水果。

但有些食物最好不要和酸奶一起搭配，例如香腸、臘腸等高油脂的加工肉類。另外，像紅霉素、磺胺類藥物都不適合和酸奶一起服用。

所以要想拿酸奶做早餐，注意不要和火腿一起吃哦～

酸奶這樣吃，排毒解油脂

燕麥酸奶：燕麥中含有豐富的維生素B，能加快新陳代謝，清熱通便，是瘦身減肥的佳品。

蘆薈蜂蜜酸奶：蘆薈消腫排毒，蜂蜜潤肺養顏，讓皮膚白裡透紅。

核桃紅糖酸奶：核桃固腎氣，消血淤，紅糖補氣血，健脾暖胃。讓肌膚光澤有彈性。

酸奶雖好，也不能喝的過多，食用過多，也會引起胃酸過多，從而影響食慾。

同時，盡量飯前或飯後一小時再喝，雖然熱量不高，但如果食用過量，也會因為額外的攝入熱量而體重增加。

部分圖片來自網路）

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