便秘了瀉藥、開塞露？錯！廚房裡全是寶，治便秘吃它有奇效

當你遇到便秘你會怎麼辦呢？吃瀉藥？用開塞露？還是放任不管？這些做法都是不可取的。在這個全民養生的社會，很多人對便秘卻沒有足夠正確的認識。便秘是我們日常生活中最常見的毛病，不管是為了治療還是預防我們都有必要對它進行一定的認識。

很多人都覺得便秘對我們的身體沒什麼危害，最多是平時上廁所會有些不方便，這種認識是不對的。便秘能夠導致毒素在我們體內沉積，輕則導致口臭、痤瘡，重則誘發腸癌乳腺癌。所以對便秘我們要有足夠的重視，不能放任不管。那麼我們為什麼不能用瀉藥和開塞露呢？因為這兩種東西都是通過藥物刺激我們的腸道，從而產生排便反應，並不能對我們治療便秘有什麼幫助。而且長期使用瀉藥、開塞露容易讓腸道產生依賴性和抗性，最終導致便秘加重，所以開塞露和瀉藥只能作為應急之用。

那麼面對便秘我們該怎麼辦呢？一般情況的便秘都是習慣性便秘，由於生活和飲食習慣導致腸道蠕動不充分，糞便水分被腸道吸收從而秘結。想要改善這一狀況我們需要補充膳食纖維，它能夠促進腸道蠕動，而且不能被消化分解的膳食纖維在糞便中可以吸收水分保持糞便濕潤、不秘結，這樣一來便秘自然就好了。

核桃花生紅棗粥

食材：核桃、花生、紅棗、燕麥、粳米、蜂蜜、水

做法：首先準備好所有的食材，將核桃去殼，紅棗剪開去核，花生泡水兩小時，放好備用。然後將粳米燕麥洗乾淨後放入鍋中，加入花生、核桃、紅棗然後加入適量的水，用電飯煲煮飯即可。煮好的粥加入蜂蜜即可食用。

功效：核桃、花生這類堅果不僅可以起到潤滑腸道的作用，而且和燕麥粳米一樣富含膳食纖維，這道粥可以起到補充膳食纖維調理腸道、健脾潤肺、益氣補血的功效。

上邊這個食譜，非常適合便秘的患者食用，食材普通做法簡單，自己在家都能做。但是通過食療來補充膳食纖維效率相對來說是比較低的，一般需要常年累月的堅持。著名醫學雜誌《實用醫學》曾推薦過都潤堂膳食纖維補充劑，它由高濃度膳食纖維和低聚果糖組成，每天取50ml沖水即可大量補充膳食纖維，一般情況2~5天就可見效，堅持調理一個月便可除根,治癒率在9成以上。而且它由「315誠信企業」研發生產，受食葯監局審批，非常值得信賴。現在淘宔上就有售，非常方便。

便秘絕不是一個小毛病，大家一定要及時治療，避免對身體造成更大的傷害。相信通過膳食纖維的補充，和日常飲食的調整大家都能夠擺脫便秘困擾。對於情況比較嚴重的朋友，建議及時到醫院就診，檢查是否為器質性便秘，對症治療。

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