出汗越多，減肥效果就越好？答案出乎意料！

「您好！現在夏天到了，我計劃通過運動減肥，主要是騎車和跑步。可是一直聽人說，運動的時候多出點汗，減肥效果會更好。請問這是不是真的？請幫忙解答一下我的問題，比心~」

都說6月不減肥7、8、9......月徒傷悲，很多人會選擇通過運動減肥。而且，我們都知道，鍛煉越充分，消耗的能量越多，越有利於減脂。

但是，出汗多 ≠ 鍛煉效果好。

因為每個人的出汗情況，有著明顯的個體差異。

體質強壯的人，進行強度較大的運動，並不覺得吃力，出汗自然就較少。相反，體質差的人稍一活動就會大汗淋漓。 運動前喝水較多，也會增加出汗量。

總之，出汗多少，不能作為鍛煉充分與否的判斷依據。

這就是很多人揮汗如雨，可能減肥效果卻沒那麼明顯的原因。

還有些人，為了多出汗，在大夏天，穿很厚、在密閉的空間運動……這些做法都是不可取的。夏天運動，記得要在通風的環境進行。

此外，夏天運動還要注意：

運動前後都要記得拉伸和適當地補水；

不要穿得太厚，最好是能夠穿運動服和鞋子；

很久不運動了，千萬不要突然劇烈運動，否則有可能導致急性腎衰竭；

夜跑的童鞋，一定要注意安全，尤其是女生，不要單獨到偏僻的地方。

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