這4樣東西讓血糖越來越高！糖尿病不能吃什麼？

血糖超標，不僅會讓你患上糖尿病受罪，還令你感覺自己整個身體都不對勁了，一系列併發症席捲而來。而這一切，都是高血糖惹的禍——高血糖猛於虎！根據各類健康數據，高血糖、糖尿病、併發症更偏愛下面這4個字。

甜

相信很多人都知道，不能過量攝入糖分，否則勢必影響血糖值。因此，對於典型的糖類食品（比如蜂蜜、汽水飲料、紅糖、白糖、麥芽糖等），大多數人還是能忌口的。

但是，請別疏忽，還有「漏網之魚」可能被你忽略！有些看起來並不太甜，但卻常能引起餐後血糖明顯升高的食品，也要小心，首當其衝的就是主食「大米」。

熟透的大米飯的升糖指數高達85!而如常見的蔬菜瓜果，如土豆、毛芋頭、山芋、紅薯、地瓜等，這些土層下的根莖類食物應予注意，所含澱粉及糖分往往偏高。

大米飯也在糖尿病人的忌食範圍內

酒

研究顯示，酒精會使血液中甘油三酯及低密度脂蛋白-膽固醇濃度升高，容易導致高脂血症。而高血壓、高血脂、高血糖都是三高兄弟。《中國居民膳食指南》也建議：因為過量飲酒會增加高血糖、肝損傷、心血管疾病的風險，一定要避免！

所以糖友必須控制好酒量，切勿貪杯，何為適量呢？在血糖控制好的前提下，實在要喝酒，需要限制飲酒量：

葡萄酒，小於 100～150 ml

啤酒，小於 400 ml

白酒，要控制在小於 50 ml（1 兩）以內。

鹽

如果你以為只要少吃糖，鹽量多少都無所謂，那就錯了。研究表明，長期的高鈉（鹽）飲食與血壓、血糖升高關係密切。

因為吃得過咸不但可引起血容量增加而致血壓升高，加重腎臟及心臟負擔，而且還能激活小腸內葡萄糖分解酶的活性，使糖的吸收加快，導致餐後血糖上升。

所以糖友們每天鈉鹽的攝入量不超過 6g，大約是一個啤酒瓶蓋大小量。

精細化製作的食物

（多次加工）

隨著生活的改善，我們的主食也越來越精細化，但殊不知，加工程度越深，不僅營養成分損失越大，升血糖的速度也會大大加快！因此，精細化加工的「糖尿病代餐粉」，其實也對降糖無利。

相比之下，粗糧、尤其是如藜麥這樣的低升糖糧食，含有更多的膳食纖維、維生素、礦物質等，能幫助預防和控制糖尿病。

圖片源自網路

這裡著重說說藜麥。這是一種升糖指數僅為34的糧食，你知道這個數值有多低嗎？對比大米的升糖指數（85）、小米（73），你應該能感受到藜麥的控糖能力了吧？

建議糖尿病人可多食用努卡西藜麥，據多位買家反饋，它的控糖效果明顯，餐後確實能讓血糖維持得很好，食用一段時間後還明顯增強了身體的免疫力，尤其是針對因糖尿病造成傷口不容易癒合的情況，有非常好的作用。因此建議糖友們可以完全以藜麥代替大米食用。

至此，相信大家都了解到，上述的4樣東西會讓血糖越來越高，日常必須適當忌口。同時，建議藜麥完全可以被作為主食、代替大米飯食用，為你的血糖「保駕護航」。

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