不哭不鬧瘦身16斤，王菊憑這一點就贏了楊超越

《創造101》滿屏都纖瘦撩人的小姐姐，

突然，走歐美路線的王菊就火了起來，

甚至成為被漂流瓶拉票的「菊外人」。

可是連BBC都有pick的王菊小姐姐，

在決賽最後，竟被淘汰。

同時，很多人在diss第三名楊超越

雖然楊超越是肉眼可見的瘦

但她老說自己胖

emmm……此情此景，

這真的是很多很瘦的女孩的通病啊

明明很瘦卻成天嚷嚷著說自己胖啊

楊超越本瘦

菊姐就不一樣了

想瘦就動真格的來減肥

據爆料，菊姐一瘦就是16.8斤

在瘦商這點上可以說是穩贏了

王菊的獨特之處在於她敢於承認自己普通，

表達自我，表現真實，並勇於做自己，

靠自己的實力去追求自己想要的東西。

正如那一句：「你們手中握著的是重新定義中國第一女團的權利。」

而且，一個人能減肥成功，

往往能看出來Ta的堅韌性格。

運動健身是必不可少的

熱愛舞台那一定得練舞了

她也會曬出減脂餐，有點兒歐美健身博主的意思

生命在於運動啊，這樣才能輕鬆hold住比基尼

然後才能把衣服穿好看穿時髦

颱風也變得自信起來

細心網友發現，

101的小姐姐們曾在杭州吃了兩個月的食堂飯，

而王菊也是在這段時間裡瘦下來的。

從菊姐的餐盤裡可以清晰地看到：

一個蘋果+半根玉米+少量蔬菜

還有一些神似雞肉和番茄炒雞蛋的菜

可我們都知道，這世上有一種愛叫做

食堂阿姨的愛……

這種愛

讓你變得

沉甸甸

巴特，平常吃食堂還想減肥的學生黨和上班族們，

你們感受到來自菊姐的召喚了嗎？

吃食堂減肥的tips

一般的食堂餐也就三大類食物——

主食，葷菜、蔬菜。

那麼該怎麼選擇這三類食物呢？

主食：盡量選擇粗糧作為主食，因為中低GI（升糖指數）的碳水化合物可以一定程度上降低身體合成脂肪的速度，同時延長飽腹感，讓你不會飢不擇食。你可以選擇紅薯、玉米、雜糧啊作為你的主食，如果沒有可以選擇饅頭或米飯，注意一個拳頭的大小分量最好哦。

葷菜：什麼紅燒肉、回鍋肉啊，該告別了，盡量選擇海產類的食物，比如魚、蝦、貝殼類的食物，這些東西脂肪相對少，蛋白質也很豐富。就愛吃肉的話，盡量選擇牛肉、雞肉鴨肉去皮。蛋類或大豆製品也是理想的選擇，例如西紅柿炒雞蛋、黃瓜炒雞蛋、白菜豆腐、芹菜炒香乾等。

蔬菜：食堂的蔬菜那放油跟不要錢似的，用的鹽也很多，攝入鈉太多，身體容易水腫，讓本來就關注體重的你糾結萬分，容易喪失減肥的信心，所以，如果蔬菜實在太油了，那就少吃一點，然後你可以用個低糖的水果代替一下，雖然多了些碳水化合物的攝入，但是補充維生素和礦物質的角度來說，是可以劃等號的。然後盡量選擇綠葉蔬菜，一般常見青菜炒菌菇、蒜蓉菠菜、清炒西藍花等。同時，那碗食堂免費的湯還可以讓它發揮餘熱，過濾大量的油。

總的來說，吃食堂，要減肥，是個技術活。

你還是需要規劃一下自己的減脂計劃，

而不是盲目的操作，你需要知道自己一天該吃多少熱量，

一天吃幾餐，每一餐該如何安排，什麼時間吃等等。

身材管理是個需要慢慢培養的的生活方式。

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新媒體編輯：Ula

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