分享5個很好用的瘦身技巧

減肥是個系統化的工程，而想要徹底減肥成功，除了要知道怎麼吃、怎麼動之外，有時候對一些生活習慣的把握，也會助減肥一臂之力。

1、把運動裝備放在顯眼處

瘦子都有哪些好習慣？說干就干，絕不拖延。這一點恰恰是大多數胖胖所欠缺的。

拖延在某種程度上是因為自身惰性，但這種惰性是可以通過外部環境來改變的。

比如把瑜伽墊、啞鈴等運動裝備放在顯眼處，這樣當你想要運動的時候，就不會因為「沒有運動裝備」造成拖延。

胖胖們在這方面，要學會給自己增加儀式感，創造好的運動環境，提醒自己是一名減肥者。

2、把垃圾食物進行健康替換

念念不忘，必有迴響。胖胖們尤其對各種炸雞、漢堡、冰激凌、甜品、麻辣燙念念不忘。

半夜餓的時候就容易打開冰箱尋好吃的，甚至還會說，「再不吃就壞掉了，浪費可恥啊！」

面對類似問題，我們可以對食物進行一次「斷舍離」：剩菜剩飯該扔的就扔，學會用健康的食物代替這些垃圾食品。你會發現同樣是吃，效果會完全不一樣。

3、把自己的房間收拾乾淨

體重是生活態度的原因，也是生活態度的結果。

什麼意思呢？如果一個人不能很好的管理自己的體重，他的生活態度也會因此發生轉變，最後反作用於體重，甚至越來越胖。

最近一項很火的「心理畫像」表明：生活細節反映性格和習慣，對大多數胖子而言，不愛收拾房間恰恰是缺乏行動力的表現。

試想一個連自己房間都懶得收拾的人，又怎麼會對身材嚴格要求呢？又懶又胖是最可怕的事情。

4、在房間里放鏡子、貼海報

一個人如果胖久了，減肥的意願也會漸漸消退，甚至自我麻痹：胖也很可愛呀，現在都流行微胖的，反正都嫁人了，胖就胖吧無所謂……然鵝看到人家好身材你還是會羨慕嫉妒恨啊！

不要逃避、自我設限：我們可以在房間里放一塊鏡子、貼一張超模的海報，這樣每天看到自己的身材變化，以及未來的目標，你就會有十足的動力去努力啦。

5、沙發零食電視，遠離這三害

春困秋乏夏打盹……

對不愛運動的胖胖而言，最快樂的事情可能就是，吹吹空調、吃吃西瓜、追追劇，變成「沙發土豆」然後葛優癱。

但是這樣就能瘦啦？顯然不能。

邊看電視邊吃零食，不知不覺就會攝入更多熱量，有的時候一集電視劇沒看完還會再拆一包、兩包、三包……

為了對抗這種「沙發土豆」的惡性循環，最好的辦法就是把它們藏起來，不要出現在視線里。

反正要瘦下來的，為什麼不是你呢？

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