每天只需堅持做這一件事，就能輕鬆預防癌症的發生

當下說到健康的生活方式，其中必定有一項是健身。這說明大家對運動有利於身體健康的認可度是十分之高的。畢竟，生命在於運動嘛！

那麼今天要說到的是運動對於預防癌症的作用。

人在進行運動時會使心臟進行有效收縮，呼吸也會隨之加快，繼而加快血液循環，使血液循環順暢，有效促進冠狀動脈的血液供應。之所以會出現這些現象是由於在運動時會使人的腎上腺素會分泌得更多，這也使得人在運動過程中能更快的進行新陳代謝。說到這裡你可能會問：這些又對預防癌症有什麼關聯呢？對此業內有兩種說法：

1.腎上腺激素具有較好的抗癌效果。

曾經有醫學家做過一個小白鼠實驗，他準備了兩隻小白鼠做對照試驗，一隻注射了腎上腺激素，一隻沒有，然後再給兩隻小白鼠都注射了癌細胞，經觀察發現，注射腎上腺激素的小白鼠體內的癌細胞居然比沒有注射的小白鼠要少一些。通過這個實驗，我們可以發現人體的腎上腺激素在一定程度上的確是能夠起到抗癌作用的。再由於人在每次運動過程中或多或少地都會分泌出一定的腎上腺素，所以長期運動的人體內的腎上腺素會比不運動的人多，於是長期運動的人患癌的風險在一定程度上是要比不運動的人低的。

2. 運動可以促進白細胞增長

另外一種說法就是運動可以促進白細胞的增長速度，並且可幫助人的免疫系統產出免疫細胞從而保護人的身體不受癌細胞及外界病原體的侵害。

對於以上兩種說法，不管對錯與否，我們都很清楚地知道運動帶給我們的更多的是好處。尤其適度的運動能讓我們舒展身心，運動出汗後能讓我們感到神清氣爽，身心舒暢。並且運動能提高我們的心肺功能，促進血液循環，強健我們的心血系統並增強身體抵抗力加強免疫力，還能改善我們的情緒。適度運動對我們身體的好處是毋庸置疑的，運動對預防癌症的效果，也是有理可循的。

那麼，我們應該怎樣運動呢？

運動對身體有好處的前提是適度運動、科學運動。對於剛開始運動的人來說，講究的就是一個循序漸進，如同進健身房健身一樣，剛開始都是要從基礎做起，然後一點一點往上加量。若一開始就進行劇烈運動，身體負荷不了只會讓腰酸背痛，嚴重的會使關節受損、肌肉拉傷。

對於剛開始運動的人來說，還是建議從散步、慢跑、打羽毛球、跳繩、練太極這種低強度的運動開始，等到身體慢慢適應了，再一點一點加大強度。

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