女性健康重大元兇！3個習慣輕鬆趕走便秘，色斑痘痘、肚腩全消失

現在女性更注重自己的容貌，出現了便秘癥狀，糞便排不出去，毒素一直堆積在體內，造成皮膚黯淡無光、引發痤瘡粉刺、還會產生色斑，形成小肚腩，是損害女性健康的重大元兇之一。

為了健康及自己的美容著想，女性就要非常重視自己的便秘問題，而且要選擇有效的辦法來解決。便秘與個人的生活習慣以及飲食習慣有著很大的聯繫，可以根據以下幾點配合改善，緩解便秘癥狀。

1、避免熬夜

有規律的生活，養成早睡早起的好習慣，改善焦慮的狀況，像是在工作之餘以嗜好來緩解壓力，儘可能的保持好心情。這些平時的習慣，都能夠幫助平衡自律神經，讓腸胃通暢。

2、多吃新鮮和有機食品

平時要葷素搭配，盡量多吃素食，少吃一些加工食品、速食品和飲料，因為這些食物種都含有較多的防腐劑和色素，這些都會給腸胃帶來很大的傷害。過多油膩或者刺激性的食品，會在新陳代謝的過程中產生大量的毒素，給腸胃帶來巨大的負擔。平時可以多吃一些水果蔬菜，以下就列舉了三種常見較好的清腸通便水果。

（1）葡萄。葡萄可以很好的幫助腸、胃、肝清除人體垃圾，還有造血的功效。

（2）獼猴桃。獼猴桃中蘊含著豐富的營養素，含有豐富的礦物質、糖類、B族維生素以及維生素C，一直被視為清潔腸道的美容食品，它可以促進腸胃的蠕動，使得排泄通常，更是有能改善高血壓的奇妙作用。

（3）雪梨。雪梨能夠消脂解膩，清理腸道，其營養價值主要是體現在它豐富的膳食纖維和維生素C。雪梨清甜爽口，吃上一口就能感覺到去除了口腔的油膩感，是非常美味，清理腸道的好幫手。

3、適當的運動

每天堅持做一些運動，適當規律的運動可以有效的預防便秘。就比如能夠強身健體的快走、慢走、游泳、登山等有氧活動是便秘患者比較好的選擇。

保持良好的習慣是解決便秘的前提，而飲食則是解決便秘的根本。通常女性朋友的腸胃都較弱，雖然生冷的水果能夠補充膳食纖維解決便秘問題，但是腸胃較弱的人食用了反而會對腸胃帶來一定的傷害。所以現代醫學為了避免這一現象，應運而生的膳食纖維補充劑很好的解決這一問題。

《醫學新知》上就曾介紹過一款都潤堂膳食纖維，它是選用山楂麥芽提取膳食纖維，更容易被消化吸收，避免直接使用食物對人體產生的不良作用。通常患者在食用2-5天內就能獲得較好的療效，堅持半月皮膚就有明顯的改善。並且由食藥局審批，被授予「315誠信企業」稱號，可以放心使用。淘宔上就可以輕鬆購買的，非常方便。

便秘的危害非常嚴重，還是建議一旦發現了便秘癥狀要儘早的解決，不然出現了色斑、痘痘等問題，都會給女性朋友帶來許多困擾，儘早解決擺脫困擾，恢復自信！

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