林子：夏天，皮膚晒傷了怎麼辦？可以多吃它

說實話，我不太喜歡夏天太熱的時候，可偏偏這幾年的夏天越來越熱。

我記得小的時候，至少是還上大學的時候，到了夏天穿裙子還要穿絲襪的，因為光腿穿會冷;現在的夏天是穿絲襪會熱。

天一熱起來，身體就會出來許多與燥熱、濕氣有關的小問題。

比如最常見的晒傷。

日晒傷是什麼？

是皮膚長時間暴晒於日光下引起的、以紅斑或水皰為主要表現的急性皮膚損害為日晒傷，又稱日光皮炎。

一般是暴晒數小時後可發生的晒傷，此時皮膚出現潮紅、腫脹，嚴重者出現水皰或糜爛，也會引起蕁麻疹或多形紅斑樣損害。

晒傷部位感覺灼痛，碰了更痛。

嚴重的會伴有頭痛、噁心或休克等全身癥狀，日光作用於人體可引起皮膚急性或慢性損害，甚至是癌前病變。

一般光線愈強、照射時間愈長、照射範圍愈大、膚色愈淺的人，癥狀愈重。

通常，日晒傷的皮膚癥狀在2～3天後開始消退，有脫皮或色素沉著。

少數長期處於日光作用下的人皮膚會發生慢性損害，如皮膚增厚、角化萎縮、毛細血管擴張和色素沉著等。

當皮膚在日晒後可以口服維生素C及塗抹含有煙醯胺的曬後修護乳來減弱日晒作用。

如何預防日晒傷呢？

因為黑色素少的人，如久居室內工作的人、白色人種、膚色淺的人等對日光的耐受力較低；而膚色較黑的人，皮膚中的黑色素會對紫外線有反射和遮蔽作用，對日光照射強光紫外線輻射的耐受力要強一些。

所以臉白的人更要注意防晒和曬後修復。

更要少吃含有光敏感物質的食物、藥物和使用這類化妝品。

比如小白菜、油菜、萵苣、蘿ト葉、莧菜、馬齒莧等。

這種光敏感物質容易吸收紫外線並作用於皮膚，發生輕重不等的日晒傷。

所以平時預防很重要：

①應經常參加戶外活動，接受日晒，促進表皮內黑色素的形成。

但注意一定要循序漸進，逐步增加照射量，使皮膚逐漸適應陽光的照射。

第一次讓日光照射的時間不宜過久，而且要避開中午陽光最強烈的時段，以免發生日晒傷。

②外出要注意打遮陽傘或者穿長袖襯衣、長褲，戴遮陽帽和墨鏡，使用防晒霜。

沙漠、雪地和水對光的反射會大大增強光的強度，在這些地方時更要注意防晒。

③對日光敏感的人，在夏季要盡量避免食用光敏感性食物和避免使用光敏感性藥物和含光敏感物質的化妝品。

有個小竅門是炒菜時可加入少量米醋，來破壞菜中的光敏感物質。

除了日晒傷，還有一種皮膚問題在夏天很常見。

就是多發性日光疹。

多發性日光疹是皮膚被日光中的紫外線照射後引發的一種皮膚對光的遲發性變態反應。

表現為出現紅斑、丘疹、風團、斑塊、水皰等，覺得有灼熱和癢感。

有些人僅僅出現紅斑、丘疹和丘疹性風團；有些出現紅斑、丘疹外，還有水皰滲液及苔蘚化；有的則表現為暴露部位的水腫性紅斑、斑丘疹或斑塊，可融合成片。

嚴重的人在皮疹周圍有毛細血管擴張，消退後會留下色素沉著。

發疹地方主要在面部、頸、胸前V形區及前臂等暴露部位，其他隱蔽部位發疹較少。

好發於女性、兒童、皮膚白或者對光敏感的人。

癥狀輕重隨著日光照射程度而有所不同。

得了多發性日光疹一定不要用手去抓撓，以免造成感染；切不可自行亂用藥，以免加重皮膚的損害。

可以口服脫敏葯及複合維生素B、維生素C等。

平時要預防得多發性日光疹。

①經常參加戶外活動，同樣接受小劑量、短時間的陽光照射，並逐漸增加光照量，以促進皮膚內黑色素的形成，提高皮膚對日光照射的耐受能力。

②盛夏時外出要撐上遮陽傘，身體的暴露部分可塗抹遮光劑和防晒霜。

露天游泳時要特別注意在出水後立即到遮陽傘下，以盡量減輕紫外線對皮膚的傷害。

對日光敏感的人更要注意好避光措施。

做好預防，出現日晒傷和多發性日光疹的機率就會降低很多。

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